Якщо ви дбаєте про своє здоров’я, гарне самопочуття і нормальну вагу, вам потрібно піклуватися про свій обмін речовин. З віком наш метаболізм сповільнюється, але, на щастя, його можна «запустити» знову – але для цього потрібно, в першу чергу, позбутися від шкідливих міфів, які тільки заважають нашому обміну речовин працювати на повну потужність. Перевірте, чи немає у вас випадково цих шкідливих переконань – і безжально позбудьтеся їх, якщо знайдете!
Насправді: все з точністю до навпаки. Чим більше ви голодуєте, тим повільніше працює ваш метаболізм, адже організм, не знаючи, коли закінчаться несприятливі часи, прагне зберегти кожну калорію, переробляючи її в жир і “ховаючи” якомога глибше. Чим жорсткіша ваша дієта, тим сильніше буде порушений ваш метаболізм – і тим більше зайвих кілограмів вам в результаті доведеться зганяти.
Насправді: гормон сну мелатонін відповідає не тільки за якість нашого нічного відпочинку – він також регулює наш обмін речовин. І тому чим міцніше і солодше ви спите, тим активніше ваше тіло переробляє жир в енергію. Це, зрозуміло, не привід щільно вечеряти на ніч (тим більше, що пізня вечеря якраз погано впливає на сон) – але ось подбати про те, щоб нічний відпочинок був якомога більш повноцінним, точно варто. Зрештою, хіба це погано – спати і худнути?
Насправді: дробове харчування – це відмінний спосіб контролювати почуття голоду і не «добирати» відсутню енергію шкідливими перекушуваннями. Але важливо контролювати свої порції і враховувати загальну кількість денних калорій. А ось якщо ви їсте часто і потроху, вітаємо, ви все робите правильно, продовжуйте в тому ж дусі!
Насправді: Строго кажучи, все правильно: кава дійсно має здатність збільшувати швидкість спалювання калорій. Але є одне «але» – це справедливо тільки для чорної кави, без додавання вершків або молока, в тому числі кокосового. Крім того, важливо пам’ятати, що ранкова чашка кави піде вам на користь тільки в тому випадку, якщо вона завершує, а не замінює ваш сніданок – перша трапеза повинна бути повноцінною і різноманітною!
Читайте також: Експерти назвали 14 надійних способів розігнати метаболізм
Насправді: Можливо, ми народжуємося з більш швидким або повільнішим обміном речовин (і він дійсно може збігатися з типом метаболізму наших найближчих родичів), але в подальшому здатність нашого тіла спалювати калорії і переробляти енергію в жир в першу чергу залежить від способу життя. Нераціональним харчуванням, частими або інтенсивними дієтами, а також сидячим способом життя можна зіпсувати навіть швидкий обмін речовин – і навпаки, якщо дотримуватися рекомендацій дієтологів, правильно харчуватися і активно займатися спортом, «розгойдається» навіть дуже повільний метаболізм.
Охайна шерсть залежить не лише від купання перед виставкою чи вичісування під час сезонної линьки.…
Ще пару десятиліть тому, якщо Вам потрібно було щось продати, Ви давали оголошення в газету.…
Вибір ідеального аромату – це індивідуальний та надзвичайно захоплюючий процес. Сьогодні світ парфумерії пропонує нам…
Переїзд на нове місце проживання — це завжди клопіткий і відповідальний захід. А якщо у…
Перевезення меблів потребує відповідального підходу, адже безпека вантажу і швидкість переїзду залежать, зокрема, і від…
У колекції Reserved ти знайдеш великий вибір мінісуконь, які легко адаптуються під сезон, формат події…