Фахівці з британського центру Diabet UK розповіли про ефективні способи зниження рівня цукру в крові і підтримки його на нормальному рівні. Вони вважають, що потрібно робити акцент на продукти з низьким глікемічним індексом.
Глікемічний індекс є показником того, як виділяється цукор в кров після вживання продукту. За сто береться чиста глюкоза, тобто, звичайний цукор. Чим нижчий глікемічний індекс, тим менше стрибків рівня цукру.
Для хворих на цукровий діабет рекомендуються продукти з індексом нижче 40 – це найідеальніший варіант, що дозволяє практично виключити стрибки цукру навіть без застосування ліків. Дослідження показують, що корекція раціону може істотно покращити стан і допомогти уникнути ускладнень діабету.
Якщо діабету у вас немає, але є завдання нормалізувати цукор, намагайтеся скласти основу раціону з продуктів, глікемічний індекс яких менше 60. Однозначно варто уникати цукру, виробів з борошна вищого гатунку, солодощів, крохмалистих овочів, білого рису.
Читайте також: Дієта при цукровому діабеті: що їсти, щоб цукор був у нормі
Варто звернути увагу на продукти, які допомагають контролювати цукор. Добре підходять для цього фрукти, овочі, бобові, горіхи і злаки – вони містять багато клітковини, яка не тільки уповільнює всмоктування вуглеводів, але й виводить надлишки. Постійними гостями на вашому столі повинні стати крупи, риба, яйця. А найголовніше – дотримуйтесь рекомендацій лікаря з приводу дієти. Пам’ятайте, що при діабеті дотримання дієти це запорука успішного лікування.
Хотите заказать суши с доставкой в столице? Нет ничего более простого! Вам достаточно выбрать одно…
Стосунки, як відомо, бувають не лише між закоханими, і часто любов об’єднує навіть абсолютно протилежні…
Чи трапляється у вас так, що речі, які ви щойно дістали із пральної машини, геть…
Український бренд одягу byMe відомий своєю місією закохувати у культуру та традиції через одяг, що…
Професія майстра манікюру вимагає не тільки уміння і креативності, а й наявності якісного інструментарію. Правильно…
Яскраві образи, романтичні сюжети, нестандартні герої - усе це робить книжки нашого огляду цікавими й…