Фахівці з британського центру Diabet UK розповіли про ефективні способи зниження рівня цукру в крові і підтримки його на нормальному рівні. Вони вважають, що потрібно робити акцент на продукти з низьким глікемічним індексом.
Глікемічний індекс є показником того, як виділяється цукор в кров після вживання продукту. За сто береться чиста глюкоза, тобто, звичайний цукор. Чим нижчий глікемічний індекс, тим менше стрибків рівня цукру.
Для хворих на цукровий діабет рекомендуються продукти з індексом нижче 40 – це найідеальніший варіант, що дозволяє практично виключити стрибки цукру навіть без застосування ліків. Дослідження показують, що корекція раціону може істотно покращити стан і допомогти уникнути ускладнень діабету.
Якщо діабету у вас немає, але є завдання нормалізувати цукор, намагайтеся скласти основу раціону з продуктів, глікемічний індекс яких менше 60. Однозначно варто уникати цукру, виробів з борошна вищого гатунку, солодощів, крохмалистих овочів, білого рису.
Читайте також: Дієта при цукровому діабеті: що їсти, щоб цукор був у нормі
Варто звернути увагу на продукти, які допомагають контролювати цукор. Добре підходять для цього фрукти, овочі, бобові, горіхи і злаки – вони містять багато клітковини, яка не тільки уповільнює всмоктування вуглеводів, але й виводить надлишки. Постійними гостями на вашому столі повинні стати крупи, риба, яйця. А найголовніше – дотримуйтесь рекомендацій лікаря з приводу дієти. Пам’ятайте, що при діабеті дотримання дієти це запорука успішного лікування.
Вибір ідеального аромату – це індивідуальний та надзвичайно захоплюючий процес. Сьогодні світ парфумерії пропонує нам…
Переїзд на нове місце проживання — це завжди клопіткий і відповідальний захід. А якщо у…
Перевезення меблів потребує відповідального підходу, адже безпека вантажу і швидкість переїзду залежать, зокрема, і від…
У колекції Reserved ти знайдеш великий вибір мінісуконь, які легко адаптуються під сезон, формат події…
Вихідні у місті — чудова нагода провести час активно та з користю. Комфортний одяг стає…
На ринку професійної косметики представлено безліч засобів очищення, які мають свої особливості та переваги. Професійна…