10 неочевидних причин, які заважають тобі схуднути на дієті

Не завжди дієта допомагає скинути вагу, навіть якщо ти стежиш за харчуванням і не дозволяєш собі «зриватися» на кшталт шоколадного пончика перед сном. Ми вирішили розібратися, які ж не найбільш очевидні причини заважають схуднути, і як з цим боротися.

Ти все робиш правильно, а стрілка вагів стоїть на місці? Не впадай у відчай і продовжуй рухатися до мети – швидше за все, ти допускаєш кілька нешкідливих помилок сидячи на дієті і сама про це навіть не підозрюєш.

Ти не снідаєш

Якщо тобі здається, що відмова від сніданку допомагає «зекономити» калорії (адже з ранку все одно не хочеться їсти!), ти сильно помиляєшся. Справа в тому, що саме сніданок «розганяє» обмін речовин, і якщо після сну відразу не наситити організм, протягом дня він буде працювати на збереження енергії, а значить, і твої старання зовсім марні.

Відмовляєшся від жирів

Слово «жир» само по собі звучить неблагозвучно, і багато людей, які намагаються схуднути, переконані – чим більше жирів в їжі, тим більше жиру в боках. Але це не так – без цього основного елемента живлення немислимим є правильне травлення. Саме від того, як працює шлунково-кишковий тракт, залежить і те, як ти втрачаєш вагу. А якщо виключити з раціону всі жири – толку буде мало. Вибирай рослинні жири (олії) і рибні – вони найкорисніші.

Ти занадто мало їси

Не смійся. Це так! Існує таке поняття, як «коридор калорійності» – в день потрібно вживати не менше 1500 ккал, інакше організм «злякається» і почне відкладати «про запас». Іншими словами, можна почати набирати вагу навіть від морквини, якщо ти уповільниш обмін речовин занадто жорсткими обмеженнями.

П’єш багато кави

По-перше, кава затримує рідину, а разом з нею зникають зайві кілограми – чим більше кави ти п’єш, тим повільніше худнеш. По-друге, кавові напої – це лише небезпечна ілюзія того, що ти нічого не їла. Наприклад, в стандартній порції латте з сиропом близько 250 ккал. Вже краще б ти нормально пообідала!

Читайте також: Дієта на кашах: які крупи вибрати для схуднення і як з їх допомогою скинути 10 кг

Ти вживаєш «продукти-обманки»

Йдеться про різні «фітнес-батончики» або пластівці, які виробники підносять, як дієтичний продукт. На упаковці таких «обманок» часто написано «знежирений», що на ділі нічого не означає – жиру немає, але зате є цукровий сироп, арахіс і вівсяні пластівці. Це справжній вуглеводний удар по твоїй фігурі і не підійде навіть для перекусу. В такому випадку буде куди безпечніше просто з’їсти банан.