Дієта на молоці: як схуднути на 4 кг і прибрати зайве в області живота

Монодієти останнім часом набирають особливої популярності. Вони легкі (адже потрібен всього один продукт), швидкі (на одному довго триматися не можна) і дають помітний результат. Часто подібні раціони засновані на різних суперфудах. Але чому б не звернутися до знайомого нам буквально з дитинства продукту? Ми говоримо про молоко. Схуднути можна і на ньому.

Його головний плюс для тих, хто намагається схуднути – велика кількість кальцію. Перш за все, він потрібен м’язам, які не виходитимуть разом з жировою тканиною. Також кальцій сприяє нормалізації метаболізму і спалюванню жиру. А ось його брак в організмі, навпаки, уповільнює цей процес.

Молочний білок (а його дуже багато, 8 г в склянці) швидко засвоюється, що не перевантажує травлення, забезпечує організм енергією та робить вас бадьорими.

Суть дієти – пити тільки молоко кілька днів. Необхідно замінювати ним будь-яку страву в кожному прийомі їжі. Або ж взагалі більше нічого не їсти. Якщо ти вибрала коротку дієту, цього достатньо. Для більш тривалих обов’язковим є додавання певної кількості продуктів.

А що ж робити тим, у кого вроджена непереносимість лактози? У цьому випадку теж є варіанти – адже видів молока зараз доволі багато, не тільки коров’яче і козяче, але й вівсяне, кокосове, соєве, мигдальне. Ми розповімо про найпопулярніші варіанти раціонів, а ти можеш вибрати продукт на смак і за станом здоров’я.

7 плюсів молочної дієти:

• Доступність продукту (навіть такі варіанти, як вівсяне або кокосове, сьогодні легко можна знайти в магазинах).
• Простота правил.
• Ситість.
• Висока кількість протеїну, що сприяє підтримці м’язової маси, навіть незважаючи на сильне схуднення.
• Велика кількість кальцію – він відповідає за здоров’я кісток, зубів, нігтів, волосся і сприяє спалюванню жиру.
• Виведення шлаків.
• Вагу легко утримувати в подальшому.

3 мінуси дієти на молоці:

• У напої немає клітковини, що при тривалому вживанні може порушити роботу кишечника. Для цього в меню довших дієт обов’язково вводяться фрукти, овочі, крупи.
• Обмеженість в поживних речовинах (такого раціону не можна дотримуватися довго).
• Велика кількість білка чинить велике навантаження на нирки, печінку.

Результати

Молочна дієта допоможе позбутися від 8 кг за 2 тижні, Відповідно, можна схуднути на 14 кг за місяць. Однак, краще не поспішати і не дотримуватися її відразу довго, а зробити паузу після 1 – 2 тижнів, а після неї продовжити.

Крім зниження ваги молоко позитивно впливає на шлунок, скорочуючи його, а значить, обсяг живота теж може значно зменшитися.

Протипоказання:

• Непереносимість лактози, молочних продуктів
• Дерматологічні захворювання
• Порушення роботи шлунково-кишкового тракту
• Вагітність, лактація

4 головних правила:

• Варто вибирати продукт з мінімальною жирністю (1,5%). Зовсім знежирене молоко краще не купувати, адже в ньому може бути багато додаткових штучних добавок. Користі воно не принесе.
• Вранці натщесерце пий склянку води. Також рекомендується пити її за півгодини до їжі (або пиття молока).
• Не їж після 8 години вечора.
• Виходь з дієти поступово, вводячи інші страви в невеликій кількості. Спочатку більше фруктів і овочів. Гаряче можна вводити через 3 – 4 дні після дієти.

Монодієта на коров’ячому молоці

Тривалість – 7 днів. Результат – до 7 кг. Можливий жорсткий варіант або більш м’який, з додаванням інших продуктів.

Меню

• День 1: пий по склянці молока кожні 2 години.
• День 2: кожні 1,5 години по склянці.
• День 3: кожну годину.
• Дні 4, 5, 6, 7: кожні півгодини по склянці.

Дозволені продукти (в невеликій кількості):

• сир;
• йогурт;
• кефір ;
• банани;
• яблука;
• чорнослив;
• яйця;
• вівсянка.

Експрес-дієта на 3 дні

Найкоротший, але досить жорсткий спосіб харчування. Але зате можна схуднути на 4 кг.

Суть – пити тільки молоко, без будь-яких добавок. Пити можна в необмеженій кількості, але не відразу багато, а розділивши на невеликі порції.

Дієта на молоці з чаєм

Чай з молоком дуже корисний для обмінних процесів в організмі, він покращує роботу шлунково-кишкового тракту, апетит, є профілактикою запорів, знижує ризик розвитку карієсу і захворювань ротової порожнини, а ще покращує зовнішній вигляд шкіри. Ну, і сприяє схудненню – за 2 – 3 дні (саме стільки рекомендують дотримуватися обмежень в харчуванні) можна скинути до 3 кг. Чаєм можна замінювати одну будь-яку страву в прийомі їжі. За день потрібно пити його з перервами в 2 – 3 години. Тим, хто готовий до жорстких варіантів, можна більше нічого не їсти.

2 рецепта напою:

• Нагрій, але не доводь до кипіння 0,5 л молока. Поклади в нього 2 ч. ложки заварки (чорної або зеленої, за смаком). Залиш настоятися 10 хвилин. Проціди.
• Завари чай будь-яким способом. Почекай 2 хвилини, додай молоко в пропорції 1: 1. Проціди і провари 5 хвилин на повільному вогні.

Дієта на кокосовому молоці

Цей продукт має не тільки приємний, м’який смак, але й багатий хімічний склад (клітковина, антиоксиданти, калій, магній, залізо, вітаміни Е і С). Найкорисніше під час дієти пити не тільки молоко, але також їсти м’якоть кокоса.

Кокос не тільки допомагає схуднути, але й зміцнює шкіру, робить її гладкою, красивою, що при втраті ваги дуже актуально.

Тривалість дієти – 4 дня. На цей час тобі знадобиться лише 4 продукти: сам кокос, білий рис (ні в якому разі не бурий), сир низької жирності, зелений чай.

День 1

• Сніданок: рис, через 10 хвилин половина кокоса (м’якоть і рідина).
• Обід: сир, зелений чай.
• Вечеря: рис, через 10 хвилин половина кокоса (і далі весь час в такій послідовності).

День 2

• Сніданок: рис, зелений чай, половина кокоса.
• Обід: сир.
• Вечеря: рис, зелений чай, половина кокоса.

День 3

• Сніданок: рис, половина кокоса.
• Обід: зелений чай.
• Вечеря: рис, сир, половина кокоса.

День 4

• Сніданок: рис, половина кокоса.
• Обід: половина кокоса.
• Вечеря: сир.

Дієта на вівсяному молоці

Такий варіант напою сьогодні теж дуже популярний. Він низькокалорійний і корисний, так як сприяє поліпшенню роботи серцево-судинної, нервової, травної систем, покращує метаболізм, підвищує працездатність, знімає набряклість, зміцнює волосся, нігті.

Тривалість – до 7 днів. У цей період можна замінювати одну зі страв в кожному прийомі їжі склянкою молока. Також рекомендується пити його вранці до їжі. Якщо є бажання і сили, спробуй 2 – 3 розвантажувальних дня без додавання інших продуктів.

Читайте також: 6 засобів для схуднення, які насправді дуже шкідливі для здоров’я