Дієта Body Reset, або як схуднути на смузі і правильне харчування за 15 днів

“Перезавантаження” організму – цікава ідея, особливо для тих, кому складно почати харчуватися правильно. На дієті Body Reset і спорті Джессіка Сімпсон скинула 45 кілограмів після третіх пологів в 2019 році. Розберемося, що це за дієта.

Що це таке?

Дієта-перезавантаження – це план харчування, який допомагає розігнати метаболізм. Він поєднує певні правила харчування, рух і споживання води. У цій дієті досить багато смузі та інших рідких страв.

Дієта Body Reset ділиться на три фази по п’ять днів. На різних фазах меню відрізняється, але смузі (як зручна їжа, яку можна брати з собою) присутні у всіх.

Три фази дієти

У перші п’ять днів – три прийоми смузі в день плюс вода. На другій фазі – два смузі і одна “нормальна” страва: гаряче, салат, суп і т. д. Обмеження введено для того, щоб виключити переїдання. Третя фаза складається з двох звичайних страв і одного смузі в день.

Важливий момент: у всіх фазах передбачені два перекуси, але це не означає, що потрібно замовляти фастфуд. Наприклад, можна перекусити яблуком або іншим фруктом, горіхами або білковим батончиком.

Склади смузі в кожній фазі відрізняються. У перші дні потрібно їсти більше клітковини, щоб поліпшити роботу шлунково-кишкового тракту, тому в стравах першої фази багато яблук і персиків. На сніданок можна приготувати білий коктейль: грецький йогурт, фрукти, мигдаль, знежирене молоко. На обід – червоний: ягоди, апельсин, протеїновий порошок. На вечерю – зелений: будь-яка зелень (шпинат, кейл і ін.), авокадо, грецький йогурт.

Друга і третя фази – білкові: авокадо, яйця, м’ясо, риба. Коктейлі можна складати по будь-яким рецептам першої фази.

У цій дієті не рекомендовані продукти з високим вмістом жиру, в тому числі будь-який фастфуд. Не можна пити газовану воду і алкоголь, налягати на солодке.

Чи допоможе вона схуднути?

З огляду на напіврідку форму дієти і суворі обмеження, втрата ваги стане помітна досить швидко. Але після проходження трьох фаз по п’ять днів дієту потрібно припинити, через що скинуте може повернутися назад.

Ця дієта не підходить для діабетиків і людей з проблемами шлунково-кишкового тракту, всім іншим теж варто ставитися до неї з обережністю. Зате вона може навчити харчуватися правильно і відмовитися від фастфуду та газованої води.

Читайте також: Дієта при цукровому діабеті: що їсти, щоб цукор був у нормі

Бажано і займатися спортом: ходити 10 тисяч кроків в день, виконувати силові і кардіовправи, займатися йогою або пілатесом.

На дієті Body Reset потрібно уважно стежити за самопочуттям і припинити її, якщо організм сильно опирається. Очевидно, ця дієта підходить далеко не всім


Не пропустіть