7 щоденних звичок, які нас безжально старять

Культ молодості – один із стовпів сучасного суспільства. Нерозумно заперечувати, що ми всі від нього, так чи інакше, залежні. 90% (якщо не більше) реклами товарів для жінок відсилає нас саме до збереження молодості так довго, як це фізично можливо. Ідея молодості – це і свіжість, і краса, і здоров’я, і ​​ресурси, і «все життя ще попереду».

Однак, як часто ми замислюємося про те, що деякі «фішки» молодості ми можемо впроваджувати в своє життя безкоштовно і без моторошно модних і дорогих продуктів, тільки змінивши прості побутові звички? Хочете дізнатися, з чим саме краще розлучитися просто зараз?

Жувати жуйку, пити через соломинку і курити

Здається дивним, що ми об’єднали ці три звички? Нітрохи. Це найпростіші способи сформувати веселу юрбу променеподібних зморшок навколо роту. Зайве напруження м’язів в цій зоні призводить до небажаної деформації прилеглих шкірних покривів, а цей тип зморшок піддається корекції досить складно.

Простіше зайнятись профілактикою, виробивши здорові звички: позбутися від тютюнової залежності, замінити жуйку освіжаючим спреєм, регулярно очищати не тільки зуби, але й язик (найчастіше бактерії на ньому є причиною неприємного запаху з рота), періодично з’являтися у гастроентеролога і вживати напої звичним способом.

Ігнорувати стоматолога

Здорові естетичні зуби – це одна з найяскравіших ознак молодості. Яскраво виражений карієс – це і неприємний запах, і сором з приводу «щербатої» посмішки, і болючий дискомфорт при вживанні їжі. А зуби, доведені до руйнування або видалені, – це мінус 100 очок до юності і свіжості: змінюється овал обличчя, міміка і дикція.

Тому похід до стоматолога раз на півроку має стати таким же природним, як ранковий душ. Ці інвестиції ще й швидко окупляться: вилікувати невеликий карієс набагато дешевше, ніж виправити запущений періодонтит або імплантувати зуб після видалення.

Вирушати спати, не змиваючи макіяж

Спати з макіяжем, особливо обличчям в подушку – ідея не для людей зі слабкими нервами. Мало того, що вранці вам дзеркало обов’язково буде показувати жахи у вигляді розмазаної туші і червоних очей, так ще й з гарантією 146% повилазять прищі – шкірне сало в поєднанні із залишками косметики, денного пилу і бактеріями зроблять свою чорну справу.

А якщо таким нездоровим способом поводитися зі шкірою регулярно, епідерміс перестане нормально оновлюватися під час відпочинку, порушиться трофіка – і привіт, передчасні зморшки.

Вести сидячий спосіб життя

Людина від природи – істота рухлива. Наша фізіологія заточена на те, щоб проходити великі відстані, займатися фізичною працею і багато чого ще. А в умовах сучасного мегаполісу ми сидимо мінімум 8 годин на день на роботі, а ввечері втомлено лежимо на дивані та дивимось улюблений серіал. Добре, якщо сил вистачає на пару годин тренувань в залі в тиждень, а хтось і до цього не доходить. М’язи обвисають, тіло перетворюється в желе, а обвислі форми – це явно не історія про молодість.

Що робити? Додавати рух всюди, де це можливо. Ходити пішки, проводити робочі перемовини по телефону на біговій доріжці, бігати з котом по квартирі, проявляти активність з дитиною на майданчику (тим більше що багато стадіонів і дитячих майданчиків зараз оснащені безкоштовними тренажерами для дорослих) – варіантів багато, виберіть собі той, який буде приносити задоволення.

Сидіти на маложировій дієті

Ще один поширений б’юті-міф: найпростіше схуднути, виключивши жири з раціону. Раціональне зерно в цій історії є: жири дійсно найпотужніше джерело енергії, яке ми з малорухомим життям ризикуємо не витратити. Однак, якщо ми приберемо жири, серйозно постраждає шкіра: нестача жирних кислот омега-3 і омега-6 (які містяться в жирній рибі, авокадо, горіхах, лляній олії) призводить до сірого кольору обличчя, обвисання грудей і навіть до проблем з менструальним циклом .

Так що набагато безпечніше обмежити прості вуглеводи в раціоні. В основному це порожні калорії, які не насичують, а тільки відкладаються на стегнах (солодощі, фастфуд, газована вода).

Мало спати

Здається, ця думка прозвучала вже усюди: людині потрібно хоча б 8 годин сну щодня, щоб підтримувати мозок і тіло в робочому стані. Однак багато жінок цією ідеєю нехтують, а дарма. Мало того що недосипання ми … заїдаємо – організм намагається добрати енергію з інших джерел, особливо з простих і доступних (а це запит на ті самі швидкі вуглеводи), і швидко набираємо вагу.

А недавно вчені з’ясували, що нестача мелатоніну (гормону, який виробляється під час сну в темряві) призводить до передчасного старіння шкіри. Неприємний спецефект! Так що ви зрозуміли: стежимо за режимом і спимо стільки, скільки потрібно.

Пити багато кави

Підбадьорливий напій люблять багато. Тільки ось засада: він зневоднює організм, призводить до потемніння емалі зубів і занадто жорстко стимулює нервову систему (після різкого викиду енергії організм швидко скочується в виснаження і вимагає нову порцію допінгу).

Доведено, що великої шкоди кофеїн організму не завдає, але вимагає дотримання техніки безпеки: каву варто запивати водою, вживати не більше 3 чашок на добу і регулярно робити профілактичні професійні чистки зубів у стоматолога.

Признавайтесь, а ви чим грішите?

Читайте також: Дерматологи назвали головні причини появи акне на обличчі