Як виявити проблеми із здоров’ям на початковій стадії: 6 тестів для самодіагностики

Якщо в організмі щось не в порядку, це рано чи пізно починає проявлятися в зовнішніх ознаках. Наприклад, стан нігтів, обхват талії або шкіра на п’ятах можуть багато розповісти про можливі дисфункції організму. Ось як можна провести самодіагностику в домашніх умовах.

Як можна простим шляхом виявити проблеми зі здоров’ям, що починаються? Пропонуємо ряд швидких і точних тестів, які вкажуть на дисфункції в організмі. Щоб успішно і швидко провести самодіагностику, вам достатньо точно слідувати запропонованим рекомендаціям.

Діагностика здоров’я головного мозку

Для тестування здоров’я мозку можна виконати наступну вправу.

• Стаємо на одну ногу.
• Ставимо на її коліно п’яту другої ноги, закриваємо очі. У цю ж секунду запускаємо секундомір (можна зробити відлік самостійно).
• У нормі необхідно утримати рівновагу як мінімум протягом 20 секунд.

Японські фахівці довели, що, якщо людина не здатна вистояти в цій позі 20 сек., Це свідчить про легкі патології кровообігу мозку та ймовірні крововиливи маленьких судин. Даний тест можна застосовувати для первинної діагностики мозкових патологій і ослаблення когнітивної функції.

Діагностика постачання організму киснем

Дотатньо придавити на 2-3 сек. нігтьову пластинку, щоб та трохи побіліла, і потім відпустити. Якщо через 2-3 сек. ви знову побачите рожевий відтінок нігтя, значить, кровотік в периферичних тканинах достатній. Якщо ж ніготь буде блідим/синім, це свідчить про гіпоксі., тобто стан, коли в крові є дефіцит кисню.

Тестування ймовірності інсульту

Для діагностики ризику інсульту можна виконати наступну вправу.

Повертаємо голову таким чином, щоб постаратися дістати спочатку лівим, а потім – правим вухом протилежного плеча. В ідеалі ваша шия повинна повертатися на 90 градусів вправо або вліво без дискомфорту і больових проявів. Якщо ж ви в такому випадку відчуваєте біль, це говорить про наявність ризику інсульту. Неприємні відчуття можуть бути викликані компресією хребетних артерій, що загрожує порушенням мікроциркуляції крові в мозку. А це загрожує ішемічним інсультом.

Інші тести на стан здоров’я

Вимірюємо обхват талії: показник не повинен бути більше, ніж 80 см у жінок і 90 см – у чоловіків. Якщо окружність талії більше зазначеного значення, існує ймовірність резистентності до інсуліну або порушень метаболізму. Норма, якщо ви защіпнете складку жиру на талії, і вона виявиться не товстішою 3 см (для жінок). У чоловіків подібної складки не повинно спостерігатися взагалі. Це показник того, що тестостерон знижений.

Оглядаємо нігті. Якщо вони увігнуті, мають форму ложки і борозенки, а також схильні до ламкості, це свідчить про недокрів’я (анемію). На нігтях повинні спостерігатися лунули . Якщо їх немає – це теж ознака недокрів’я, а конкретніше, нестачі вітаміну В12. Дефіцит мінералу цинку покажуть смуги білого кольору на нігтях.

Оглядаємо п’яти. Шкіра на них не повинна бути потрісканою, грубою, надмірно сухою. В іншому випадку це говорить про недокрів’я, гіпотиреоз, резистентність до інсуліну.

Якщо на шкірі є жировики або вона надмірно суха, це є маркером патології жовчного міхура і, як наслідок, браку ряду жиророзчинних вітамінів.

Читайте також: Як поліпшити здоров’я лімфосистеми: топ-6 продуктів, засобів для очищення лімфи

Лікарі розповіли про простий спосіб знизити тиск і уникнути гіпертонії