Схуднути за місяць: як позбутися від «боків» на талії і «вух» на стегнах

Відомий дієтолог і автор безлічі книг про різні методи схуднення Синтія Сасс запевняє, що можна схуднути навіть за кілька тижнів. За її словами, скинути зайву вагу можна набагато скоріше, якщо прибрати з раціону кілька продуктів і кожен день пити огірковий лимонад.

Поради по харчуванню від Синтії Сасс допоможуть скинути зайві кг і зробити фігуру майже ідеальною тільки тим, хто веде малорухливий спосіб життя. Наприклад, домогосподаркам і працівникам офісів. А ось якщо ви регулярно займаєтеся в тренажерному залі, то її дієта не спрацює.

Мрієте про красивий, підтягнутий живіт без звисаючих боків і «вух» на стегнах? Внесіть в чорний список, як зазвичай, фастфуд, алкоголь, газовану воду, борошняне і солодощі, а також продукти-провокатори метеоризму: капусту, квасолю, бобові, сою і свіже молоко.

Найефективніший спосіб швидко схуднути, як вважає Синтія, привести організм в стан стресу. Для цього розбийте дієту на два етапи – перший триває всього чотири дні, під час яких щоденні калорії не повинні перевищувати 1200. Так, доведеться почати рахувати калорії і вести харчовий щоденник, але повірте, кілограми будуть зникати зі швидкістю світла.

Зразкове меню на день

Сніданок:

• рисові крекери,
• 3 шматочки ананаса
• 1 чайна ложка очищеного соняшникового насіння. Обід: 100 г тунця, морквяний салат і 1 шматочок твердого сиру.

Перекус:

• смузі (150 мл мигдалевого молока, ягоди і 1 ч. л. лляного насіння).

Вечеря:

• 100 г білого м’яса птиці (індичка або курка),
• 2 столові ложки коричневого рису,
• чашка тушкованих овочів.

А ось другий етап дієти займає 28 днів, і калорійність дня не повинна перевищувати 1400.

Читайте також: П’ять порад, як приготувати свій унікальний ароматний чай для схуднення

Зразкове меню на день на другому етапі

Сніданок:

• вівсянка з яблуком, мигдалем і корицею.

Обід:

• зернова булочка з нежирною шинкою, низькокалорійним сиром і листям салату.

Перекус:

• болгарський перець з половинкою авокадо або жменею кедрових горіхів.

Вечеря:

• стейк з лосося з овочевим гарніром.

Крім цього, слід пити багато чистої води (не менше 2 літрів в день), а чай і каву замінити лимонадом, приготованим за рецептом Синтії:

1 огірок нарізати кільцями, а 1 лимон – кружечками, імбир натерти (1 ч.л.) – і все це змішати з двома літрами води, додавши кілька листочків м’яти. Готувати цей напій слід з вечора, щоб він настоявся.

У лимонаду є безліч переваг для організму: він покращує роботу шлунково-кишкового тракту, зменшує газоутворення, прискорює метаболізм і розщеплює жири. Весь лимонад потрібно випити за день (залишати не можна!), Але за один раз дозволяється вжити не більше 250 мл (склянка). І щоб не з’явилися набряки від такої кількості рідини, пити воду і лимонад слід не пізніше, ніж за 1,5 години до сну.

Єдиний момент: лимонад і дієта Сасс протипоказана, якщо у вас є:

• алергічна реакція на інгредієнти;
• виражена ниркова недостатність;
• гастрит, виразка шлунку і дванадцятипалої кишки та інші хронічні захворювання в стадії загострення.

Читайте також: Як схуднути непомітно: 18 способів з’їсти на 500 калорій менше

Якщо ви протримається місяць на такому харчуванні, то, скоріш за все, звикнете і зможете продовжити. Синтія обіцяє, що ви схуднете мінімум на 5 кг, а далі – все залежить від вас.