Ранкові звички які допоможуть вам схуднути
Що означає починати день правильно? Дієтологи вкладають в ці слова свій сенс. На їхню думку, всього 7 правил, яких необхідно дотримуватися, допоможуть поліпшити обмін речовин організму, пише Вона.
1. Прокидайтеся раніше
Статистика показує, що стрункі люди прокидаються рано на відміну від тих, хто страждає зайвою вагою. Непоганий стимул для того, щоб завести будильник раніше, правда? І обов’язково відкрийте штори! Відразу після пробудження впустіть в спальню сонце. Сонячне світло нормалізує обмін речовин – ви відчуєте себе краще і не захочете переїдати.
2. Пийте натщесерце
Наприклад, японці п’ють воду вранці натщесерце. Можливо, тому у японок така чиста і гладка шкіра? Додавайте в неї лимон або м’яту. Це не тільки допоможе організму поступово прокинутися, але і виведе токсини з шлунково-кишкового тракту. Вчені довели, що особливу користь випита натщесерце вода приносить людям, що страждають ожирінням, головним болем, серцевими захворюваннями.
Подбайте про своє здоров’я, і ваш організм скаже вам спасибі. А якщо після цього ви ще й легку розминку зробите, то результатом цього буде рельєфна фігура. Повірте, легка розминка не завадить! Кілька вправ для м’язів обличчя і шиї, повороти в сторони, легкий підйом пресу і 20-30 присідань не зажадають від вас великих зусиль.
3. Приймайте контрастний душ
Ефект моментальний – бадьорість, прекрасний настрій, свіжість, тонус м’язів. Справа в тому, що завдяки чергуванню гарячої та холодної води судини то розширюються, то звужуються, така «зарядка» робить їх міцнішими і еластичнішими. Заодно підвищується імунітет. Різко прискорюються обмінні процеси, виводяться токсини. Та й в цілому ви помітите поліпшення роботи всіх органів і систем. А приплив позитивної енергії і працездатності – це приємний бонус.
4. Одягайтеся перед сніданком
Якщо ви будете снідати в красивому і елегантному одязі, а не в домашньому халаті, це допоможе вам відчути себе більш привабливою. Як результат – відмова від надто ситної страви. До речі, снідайте сидячи. Навіть якщо ви дуже поспішаєте, виділіть 10 хвилин, сядьте за стіл і спокійно поїжте.
Так ви отримаєте більше задоволення від процесу поглинання їжі і більше насичення. У ранкову страву додайте перцю. Перець зробить смачнішим омлет або сендвіч. Але головне те, що активні компоненти чорного перцю будуть перешкоджати утворенню нових жирових клітин.
5. Пийте гречаний чай
Тим, хто мріє схуднути, рекомендується пити гречаний чай. Він не тільки низькокалорійний, але і видаляє зайвий холестерин, налаштовує всі обмінні процеси. Цей природний антиоксидант якісно очистить організм від токсинів, забезпечивши його при цьому клітковиною, рослинними білками і необхідними амінокислотами. Заварювати його просто: 1 ч. л. насіння гречки (його можна придбати в інтернет-магазині) залийте склянкою окропу, дайте настоятися 3 хвилини і пийте.
Решту насіння поставте в темне місце до наступного разу – його можна заварювати ще двічі. Після третього чаювання гречані крупинки корисно з’їсти, ретельно розжовуючи кожну. Варто дотримуватися схеми: пити чай 3 рази в день протягом місяця, потім зробити двотижневу перерву. Потім почати спочатку.
6. Подивіться що-небудь веселе
Ви знали, що 10 хвилин сміху заміняють склянку сметани, але не додають вам калорій? Подивіться веселе відео і посмійтеся від душі – так ви позбавитеся від 20 до 40 ккал. Якщо ви не любитель веселих відео, є й інший спосіб спалити калорії. Ходіть пішки. Ви працюєте поблизу будинку? Спробуйте відмовитися від транспорту.
Звичка добиратися на роботу пішки особливо корисна офісним працівникам. Місце роботи занадто далеко від дому? Тоді візьміть за правило виходити з автобуса хоча б на одну зупинку раніше. Плюси очевидні – схуднення, зменшення проблемних целюлітних зон, активізація обмінних процесів. До того ж стан вашої шкіри помітно поліпшиться завдяки свіжому повітрю і приливу крові до обличчя.
7. Їжте ківі
З’їсти фрукт потрібно неодмінно з шкіркою, попередньо її помивши. Ця щітка для кишечника розм’якшує і вимітає навіть застарілі калові відкладення і забезпечує здорову шкіру обличчю, вільну від прищів і чорних цяток. Плюс до всього – одне ківі забезпечить вашому організму добову дозу вітаміну С.