П’ять простих способів спалити жир без вправ

Зарубіжні дослідники розповіли, як позбутися від зайвого жиру природними способами, без виснажливих тренувань, пише Вона.

Безумовно, фізична активність дуже важлива для фігури та здоров’я. Але, якщо з яких-небудь причин у вас немає можливості займатися спортом, але є сильне бажання схуднути, варто дотримуватись деяких правил.

Хороший спосіб знизити вагу – регулярно вживати білкову їжу. Це може бути, як м’ясо, птиця, риба, так і бобові чи горіхи.

При цьому треба відмовитися від солодких і підсолоджених напоїв. Вони, як з’ясували європейські дослідники, крім того підвищують ризик смерті від захворювань кровообігу.

Також можна почати практикувати так зване «переривчасте» харчування. Є два основні режими.

Перший – протягом восьми годин вживати добову норму калорій, а в решту часу відпочивати від їжі та пити тільки воду. Інший варіант – тільки три дні на тиждень їсти 25% від добової потреби у калоріях. В інший час харчуватися нормально (але не переїдати).

Також важливо уникати стресів, оскільки вони часто провокують надмірний апетит, та щодня висиплятися.