Раціон людини, яка має намір схуднути і утримати результат, повинен бути збалансованим – складатися з білків, вуглеводів і обов’язково з корисних жирів, відзначили німецькі дієтологи.
Потрібно вживати продукти, багаті омега-3 жирними кислотами, які не можуть синтезуватися в організмі і повинні надходити ззовні. Це оливкова і льняна олії, горіхи, авокадо і жирна риба. Корисні жири і білки дуже важливі для збереження м’язової маси й позбавлення від зайвої ваги.
Щоб отримати здоровий білок, потрібно їсти курку (без шкіри і жиру), яйця, бобові, сир з низьким вмістом жиру.
Серед корисних складних вуглеводів названі цілозернові макарони та хліб, вівсяна каша (та, яку потрібно довго варити), гречка, коричневий рис.
Одним з ефективних способів схуднути є вправи з вагами. Силові тренування підвищують метаболізм, а також нарощують і зміцнюють м’язи. Відомо, що натреновані м’язи допомагають спалювати жир.
Для стрункості також важливий сон, він повинен тривати не менше 7-8 годин. Його недолік викликає викид гормону стресу кортизолу, через якого люди часто починають їсти висококалорійні продукти, наприклад, торти і морозиво.
Енергію потрібно отримувати не з штучних стимуляторів, а зі спорту і прогулянок на свіжому повітрі. Кавою та енергетиками захоплюватися не варто – буде тільки гірше.
Хотите заказать суши с доставкой в столице? Нет ничего более простого! Вам достаточно выбрать одно…
Стосунки, як відомо, бувають не лише між закоханими, і часто любов об’єднує навіть абсолютно протилежні…
Чи трапляється у вас так, що речі, які ви щойно дістали із пральної машини, геть…
Український бренд одягу byMe відомий своєю місією закохувати у культуру та традиції через одяг, що…
Професія майстра манікюру вимагає не тільки уміння і креативності, а й наявності якісного інструментарію. Правильно…
Яскраві образи, романтичні сюжети, нестандартні герої - усе це робить книжки нашого огляду цікавими й…