Медики запевняють, що пантотенова кислота – вітамін молодості і гормонального здоров’я

Пантотенова кислота або вітамін В5 міститься в багатьох продуктах, які ми вживаємо щодня. Потрапляючи в організм, вона бере участь в синтезі багатьох ферментів, розщеплює жири і кислоти, нормалізує обмінні процеси і впливає на рівень гемоглобіну в крові.

Вітамін В5 – головний «будівельний матеріал» для гормонів, які виробляються залозами. Тому його рівень важливий для підтримки молодості, активності і гормонального здоров’я людини. Заповнити запаси можна за допомогою правильного харчування і легкої дієти.

Користь пантотенової кислоти

У тонкому кишечнику вітамін В5 перетворюється в пантетін – органічна сполука, яка управляє процесами окислення і виробництва важливих речовин. Вона запускає вироблення коензиму А і метаболізм в організмі людини. Основні функції і корисні властивості:

• стимулює роботу надниркових залоз, підтримує високий рівень кортизолу і основних гормонів;
• стає каталізатором при синтезі холестерину і жирних насичених кислот;
• покращує роботу нервової системи і головного мозку;
• підтримує імунний захист;
• знижує інтоксикацію при прийомі антибіотиків;
• відновлює молодість і пружність шкіри;
• підсилює засвоєння фолієвої кислоти при вагітності або зачаття;
• покращує перистальтику кишечника.

Пантотенова кислота активує процеси обміну, допомагаючи нам залишатися стрункими і енергійними. Вона бере участь в синтезі корисних для організму речовин, отримуючи їх з вітамінів, мікроелементів і білків.

Важлива властивість вітаміну В5 – синтезування нейромедіаторів. Він відновлює клітини нервової системи і мозку, по яких проходять імпульси і сигнали. При достатньому вмісті кислоти в тканинах людина легко переносить стресові ситуації без дратівливості і безсоння, відсутні перепади настрою, тривога.

У терапевтичних цілях лікарі прописують посилений курс пантотенової кислоти після сильної крововтрати або анемії для підвищення гемоглобіну. Її рекомендують приймати при лікуванні шкірних захворювань (екземи, сильних опіків, дерматитів). Вона незамінна при загостренні патологій верхніх дихальних шляхів (астми, бронхіту, пневмонії).

Ознаки нестачі вітаміну В5

При середній вазі дорослій людині необхідно не менше 6 мг пантотенової кислоти на добу. При активних фізичних навантаженнях норма підвищується до 7-8 мг. Дітям для підтримки активного росту і розвитку достатньо отримувати 3-4 мг в день. При недостатньому споживанні цінного вітаміну з’являються неприємні симптоми:

• депресивний стан;
• порушення сну;
• постійна втома, сонливість;
• часта нудота без причини;
• загострення мігрені або головні болі;
• поколювання в пальцях.

При нестачі вітаміну В5 помітно знижується метаболізм. Людина починає набирати зайву вагу, їй не вистачає енергії займатися спортом і домашніми справами. Іноді спостерігається біль у животі, пов’язаний з роздратуванням слизових оболонок кишечника. У важких випадках при авітамінозі розвивається виразка тонкої кишки.

Харчування при нестачі вітаміну В5

За спостереженнями лікарів пантотенова кислота краще засвоюється з вітамінами В1, В9 і холіном. При з’єднанні з вітаміном D і рибофлавіном і ніацином запобігає набір зайвої ваги, прискорює схуднення при ожирінні. Рівень корисної речовини знижується при курінні, вживанні спиртних напоїв, оральних контрацептивів.

Заповнити запаси пантотенової кислоти допомагає правильне і різноманітне харчування. Вона міститься в багатьох продуктах, тому легко скласти меню для схуднення або при грудному вигодовуванні:

• м’ясні субпродукти;
• курячі яйця;
• дріжджі;
• річкова і морська риба;
• будь-які бобові;
• горіхи (арахіс, фундук);
• гречана і вівсяна крупи;
• кольорова капуста.

Отримати передозування пантотеновою кислотою практично неможливо. Вона надходить в нирки і швидко виводиться з сечею, не завдаючи шкоди організму. При передозуванні можна випити сечогінний засіб, щоб прискорити процес.

Важливість пантотенової кислоти для здоров’я і активності давно доведена лікарями. При щоденному вживанні достатньої кількості вітаміну В5 підвищується імунітет, покращується робота серцево-судинної і нервової системи, і вам не загрожують стреси і перевтома.