Фахівці пропонують 7 нових способів зменшення целюліту

Позбутися від негарних вм’ятин на стегнах і сідницях? Близько 90 відсотків жінок страждають целюлітом і знають, що це нелегко. Але експерти пропонують нам 7 ефективних способів побороти целюліт!

1. Тканини і волокна

Нитки еластичних колагенових волокон підтримують сполучну тканину і, отже, роблять шкіру красивою і пружною. Вітамін С необхідний для утворення колагену, тому його слід приймати щодня. Добрими постачальниками вітаміну є, наприклад, полуниця, цитрусові, чорна смородина, перець і капуста.

2. Стабільні колагенові каркаси

Молодим волокнам колагену для об’єднання потрібна мідь. Завдяки їй вони утворюють стабільні структури, які також перешкоджають тому, щоб жирові клітини висувалися занадто далеко до поверхні шкіри. Часто споживайте джерела міді: какао, горіхи кеш’ю, нут, сочевицю.

3. Нагрійте тіло зсередини

Чилі, імбир, куркума: те, що зігріває нас зсередини за допомогою гостроти, стимулює спалювання жиру. Американські дослідники довели, що перець чилі і подібні продукти сприяють перетворенню білого жиру в коричневий. Завдяки цьому витрата калорій може поступово збільшуватися.

4. Відмовтеся від вечері

Втрата ваги може дуже добре допомогти в позбавленні від целюліту. Просто запрограмуйте тіло на спалення жиру. Як це можна зробити найкраще? Утримувати рівень гормону інсуліну, який знижує рівень цукру в крові, на низькому рівні протягом тривалого часу. Ось як це працює: не приймайте ніяких калорій протягом принаймні 4 годин між прийомами їжі і нічого не їжте 1 або 2 рази на тиждень після 16:00. Утримання від вечері продовжує фазу голодування вночі, через що рівень інсуліну помітно знижується. Крім того, при таких умовах проводиться більше соматотропіну: цей гормон росту підтягує шкіру.

5. Активуйте хороший жир холодом

Наш організм містить білу і коричневу жирову тканину. Білі жирові клітини проштовхуються через сполучну тканину, випинаючи ділянки шкіри. А коричневий жир підтримує температуру тіла на рівні 37 градусів. У теплі білий жир отримує більше енергії. А холод активує коричневий жир, для цього достатньо близько 19 градусів. Так що варто частіше бувати на вулиці в прохолодну погоду або приймати холодний душ – це збільшить витрату калорій і допоможе розтопити білий жир.

6. Масаж

Якщо рідина застоюється в тканинах, то поширення «кратерного ландшафту» тільки посилюється. Масаж і рух, наприклад, прогулянки, розчиняють ці затори. Універсальний засіб – вправа для фасцій.

Ефективні вправи на кожен день:

* Мобілізація. Помістіть м’язовий масажер (валик) для фасцій під задню частину стегна, проведіть його від таза до коліна, а потім назад.

* Інтенсифікація. Можна посилити вправу, помістивши одну ногу над іншою (кісточка вище коліна).

* Ослаблення: перекочуйте валик на передній стороні стегна. Це розслабить сполучну тканину і м’язи.

7. Естроген в балансі

Естроген сприяє розвитку целюліту. Дослідження показали, що зелений чай може привести рівень цих гормонів в норму і захистити колагенові волокна від пошкоджень. Близько 4 чашок в день також прискорюють схуднення.

Додаткова порада: боріться з затримкою води. У вас часто бувають опухлі ноги, пальці і щиколотки? Тоді, можливо, в тканини занадто багато рідини. В цьому випадку обходитесь без гострих страв і пийте багато рідини, в ідеалі чаї з кропивою або березою. Деякі натуральні ліки також активують сечогінну діяльність нирок.