Фахівці пояснили, яких ознак вигорання слід остерігатися на роботі

Синдром емоційного вигорання – це стан фізичного, емоційного та розумового виснаження, який заважає людині сконцентруватись на своїх обов’язках, порушує звичний ритм життя та руйнує стосунки з оточуючими, повідомляє Вона з посиланням на WebMD. Як же зрозуміти, що у вас вигорання? Є кілька ознак:

Ви виснажені. Ви так втомились, що не можете поворухнути жодним м’язом? Не хочеться вставати з ліжка? 8-годинний робочий день відчувається, як 80-годинний? Це може бути ознакою вигорання.

Ви втратили інтерес до своєї роботи.

Ви відчуваєте, що все даремно. Відчуття власної непотрібності та некомпетентності переслідує людей із синдромом емоційного вигорання, що призводить до втрати продуктивності.

У вас депресія. Якщо ви виснажені, незацікавлені та почуваєтесь непотрібними, то не дивно, що у вас може початись депресія. Вигорання стосується лише вашого професійного життя, тоді як депресія – усіх аспектів вашого життя, включаючи роботу. Але вони пов’язані. Дослідження показують, що люди, які схильні до депресій, більш вразливі до вигорання.

Ви ненавидите свою роботу.

Ви стаєте дратівливими. Якщо напруження у вас на роботі стає неможливим, ви зриваєтесь на колегах, або й гірше – на клієнтах, винуватцем може бути вигоряння.

Ви втрачаєте концентрацію.

У вас почалися проблеми зі сном.

У вас часто болить голова. Герберт Фрейденбергер, психолог, що розробив концепцію вигорання, назвав однією з його ознак часті головні болі. Варто зауважити, що науковці поки не довели існування зв’язку вигорання ані з головними болями, ані з порушеннями сну.

У вас часто болить живіт.

У вас з’являються залежності. Часто люди з синдромом емоційного вигорання починають переїдати, вживати алкоголь чи наркотики. Це може нанести непоправної шкоди вашому здоров’ю.

У вас підвищений артеріальний тиск. До нього може додатись пришвидшене серцебиття. Це шкідливо не лише для серця, а і для мозку та нирок.

Ви часто відчуваєте спрагу і у вас затуманений зір. Це ознаки діабету другого типу, ризик якого суттєво підвищує вигоряння на роботі.

Ви ходите на роботу навіть тоді, коли хворієте. Дослідження показують, що вигоряння може призвести як до прогулів, так і до презентеїзму (практика приходити на роботу, не зважаючи на хвороби), що навіть гірше, бо викликає ще більше вигорання.