Фахівці назвали продукти, які покращують роботу мозку

Мозок «забирає» 20-30% від усієї енергії, що виробляється організмом. Якщо її не вистачає, то мозок повільніше передає нервовий імпульс, в результаті ми втомлюємося, погано концентруємося, а пам’ять починає давати збій. Як цього уникнути? Ми розповімо вам про продукти, які треба додавати в раціон щотижня, щоб мозок міг функціонувати правильно.

1. Зелень.

Зелень містить унікальний мікроелемент – лютеїн. Максимальна його концентрація спостерігається в оці, особливо в сітківці. Якщо лютеїну не вистачає, то очі швидко втомлюються, виникають проблеми із зором. Це відразу відображається на сприйнятті і обробці інформації ззовні. Щоб цього уникнути, налягайте на шпинат і петрушку, в яких лютеїну найбільше.

2. Яйце.

Яєчний жовток містить вітамін В4, який необхідний нам для покращення пам’яті, концентрації уваги і, головне, для відновлення нейронів в головному мозку. Саме нейрони допомагають правильній роботі нервової системи і борються з депресією.

3. Мигдаль.

У ньому є вітамін Е, роль якого в нормальній роботі нервової тканини не можна применшувати. Якщо ми хочемо зберегти молодість розуму, нам потрібно споживати продукти з цим вітаміном хоча б пару разів на тиждень.

4. Лососеві види риб.

У них найбільша концентрація омега-3 і омега-6 жирних кислот. Вони сповільнюють старіння нервової системи, відновлюють клітини головного мозку, а також беруть участь у синтезі гормону радості.

5. Питна вода.

Мозок на 90% складається з води. Цей орган, у першу чергу, страждає від зневоднення. Нестача води знижує мозкову активність, працездатність людини, призводить до втоми і поганого настрою. Тому ковток води треба робити кожні півгодини.