Медики назвали п’ять основних ознак нестачі кальцію в організмі

Багато людей відчувають постійну нестачу кальцію. Лікарі перерахували ознаки його дефіциту в організмі. Це судоми, зіпсовані зуби і нігті, неприємні відчуття в руках (оніміння або поколювання), безсоння, погіршення пам’яті.

Брак кальцію, як відомо, позначається на стані волосся, нігтів і зубів. Але найнеприємніший наслідок – остеопороз, при захворюванні якого кістки стають крихкими і ламаються навіть при незначних травмах.

Небезпека полягає в тому, що організм довгий час компенсує дефіцит кальцію, і симптоми нестачі цього мікроелемента можуть довгий час не проявлятися. Нерідко про дефіцит кальцію стає відомо вже при розвитку остеопорозу.

До групи ризику входять жінки в менопаузі. Справа в тому, що зміна гормонального фону при менопаузі, коли вироблення естрогену в організмі зменшується, а прогестерону зростає, призводить до процесів старіння, в тому числі і до вимивання кальцію з кісток і тканин.

Також ризикують люди похилого віку. Кальцій до 20-25 років накопичується в організмі, потім його зміст залишається незмінним. Однак, в певний момент схильність до вимивання кальцію зростає.

Повинні стежити за кальцієм люди, які мають великі фізичні навантаження. Особливо, це стосується чоловіків, які займаються бодібілдингом.

Для здорової людини досить включати в свій раціон продукти, багаті кальцієм. До них відносяться молочні продукти, зелені листові овочі, бобові, кунжут.