Експерти назвали 15 продуктів, якими харчуються довгожителі

Якщо проаналізувати спосіб життя тих, хто дожив до 90 і більше (і при цьому продовжує бігати або кататися на лижах), можна побачити, що їх списки продуктів багато в чому схожі. Що ж їдять довгожителі?

Мигдаль

Ці горіхи багаті корисними жирами і білком. Крім того, їх можна використовувати в багатьох стравах: посипати йогурт, додавати у випічку, застосовувати мигдальне борошно і молоко.

Яблучний оцет

Деякі довгожителі розбавляють його водою і п’ють потроху протягом дня, інші – відразу 30 г замість текіли. Цю пораду варто застосовувати з обережністю!

Авокадо

У ньому більше фосфору, ніж в банані, багато інших корисних речовин і хороших жирів.

Бобові

Вони допомагають регулювати рівень холестерину і тиску, покращують травлення і містять багато корисного.

Ягоди

Багаті антиоксидантами, уповільнюють старіння і відмінно доповнюють смак десертів.

Чорний перець

Джерело антиоксидантів і руйнівник жирових клітин. Зробіть їжу гострішою!

Броколі

Багата антиоксидантами, може бути частиною сніданку, салату або гарніру.

Кориця

Знижує рівень цукру, знімає запалення в шлунку, відмінно поєднується з кавою замість цукру.

Кава

Знижує ризик діабету і деяких видів раку, а в компанії спецій покращує здоров’я, якщо не зловживати.

Часник

Завдяки аліцину допомагає знижувати рівень цукру і холестерину, а також піклується про імунітет.

Мед

Багатий антиоксидантами, замінює цукор, а ще його можна їсти сам по собі.

Білкові коктейлі

Деякі довгожителі і в похилому віці виглядають як бодибілдери! Вони тренуються, а після спорту п’ють білкові коктейлі.

Шпинат

Складно назвати вітамін або мінерал, якого б в ньому не було. А ось що є: фосфор, магній, залізо, кальцій, вітаміни В6, В9, С, Е і К.

Яйця

Завдяки високому вмісту білка яйця вважаються ідеальним перекусом. Вони корисні для очей, мозку і збереження стрункої фігури.

Чай

Розслаблює м’язи, піклується про здоров’я шлунку і відмінно втамовує спрагу.

Читайте також: Стало відомо, які продукти викликають здуття живота


Не пропустіть