Експерти назвали 15 продуктів, якими харчуються довгожителі
Якщо проаналізувати спосіб життя тих, хто дожив до 90 і більше (і при цьому продовжує бігати або кататися на лижах), можна побачити, що їх списки продуктів багато в чому схожі. Що ж їдять довгожителі?
Мигдаль
Ці горіхи багаті корисними жирами і білком. Крім того, їх можна використовувати в багатьох стравах: посипати йогурт, додавати у випічку, застосовувати мигдальне борошно і молоко.
Яблучний оцет
Деякі довгожителі розбавляють його водою і п’ють потроху протягом дня, інші – відразу 30 г замість текіли. Цю пораду варто застосовувати з обережністю!
Авокадо
У ньому більше фосфору, ніж в банані, багато інших корисних речовин і хороших жирів.
Бобові
Вони допомагають регулювати рівень холестерину і тиску, покращують травлення і містять багато корисного.
Ягоди
Багаті антиоксидантами, уповільнюють старіння і відмінно доповнюють смак десертів.
Чорний перець
Джерело антиоксидантів і руйнівник жирових клітин. Зробіть їжу гострішою!
Броколі
Багата антиоксидантами, може бути частиною сніданку, салату або гарніру.
Кориця
Знижує рівень цукру, знімає запалення в шлунку, відмінно поєднується з кавою замість цукру.
Кава
Знижує ризик діабету і деяких видів раку, а в компанії спецій покращує здоров’я, якщо не зловживати.
Часник
Завдяки аліцину допомагає знижувати рівень цукру і холестерину, а також піклується про імунітет.
Мед
Багатий антиоксидантами, замінює цукор, а ще його можна їсти сам по собі.
Білкові коктейлі
Деякі довгожителі і в похилому віці виглядають як бодибілдери! Вони тренуються, а після спорту п’ють білкові коктейлі.
Шпинат
Складно назвати вітамін або мінерал, якого б в ньому не було. А ось що є: фосфор, магній, залізо, кальцій, вітаміни В6, В9, С, Е і К.
Яйця
Завдяки високому вмісту білка яйця вважаються ідеальним перекусом. Вони корисні для очей, мозку і збереження стрункої фігури.
Чай
Розслаблює м’язи, піклується про здоров’я шлунку і відмінно втамовує спрагу.
Читайте також: Стало відомо, які продукти викликають здуття живота