Стало відомо, які продукти викликають здуття живота

Здуття живота – вкрай неприємне явище, під час якого ви відчуваєте себе мінімум на 10 сантиметрів ширшою і на стільки ж кілограмів важчою. Від цього можуть страждати не тільки ті, хто має проблеми з шлунково-кишковим трактом, а й абсолютно здорові люди. Щоб уникнути здуття, необхідно ретельно вибирати те, що ви їсте. Сьогодні ми розповімо, які продукти сприяють проблемам з кишечником.

Причини здуття живота

Утворення газів в організмі – нормальне явище, оскільки під час прийомів їжі разом з їжею ми поглинаємо повітря. До того ж, гази утворюються в результаті процесу травлення. Зазвичай люди виробляють в день близько 600 мл газу, проте у людей з підвищеним газоутворенням цей показник підвищений і становить 3-4 літра. Це і є причиною здуття живота.

Як вирішити проблему

Якщо здуття живота переслідує вас після кожного прийому їжі – це вагомий привід звернутися до лікаря, адже це один із симптомів таких захворювань, як гастрит, діабет, харчове отруєння та інших. Всі вони повинні знаходитися під контролем лікаря.

Якщо ви розумієте, що здуття виникає не через хворобу, а через неправильне харчування, постарайтеся дотримуватися дієти. Потрібно налагодити режим, перестати переїдати, а також ретельно спостерігати потім, які продукти ви поєднуєте і в якій кількості. Прийоми їжі повинні бути невеликими, але частими – 5-6 разів на день. Виключіть смажені і гострі страви. Якщо здуття все-таки відбулося, боротися з ним необхідно за допомогою ліків.

Продукти, що сприяють здуттю живота

Бобові. Причиною здуття є білок. Шлунок в силу недостатньої кількості ферментів не справляється з переварюванням їжі – боби починають бродити та викликають здуття.

Капуста, цибуля, селера. Про здібносты капусти викликати дискомфорт у шлунку знають багато, проте є лайфхак: до здуття призводить тільки вживання свіжої капусти, а ось тушкованої та квашеної – ні. Тому сміливо їжте приготований продукт.

Борошняне. Цукор і дріжджі – ось два продукти, через які ви будете відчувати себе кулею. Про шкоду випічки з пшеничного борошна говорять уже давно, тому ми радимо взагалі відмовитися від неї і перейти на цільнозернові продукти.

Газована вода. До газів, які скупчуються в організмі природним шляхом, домішуються гази з напоїв – звідси і тяжкість, здуття і підвищений метеоризм.

Молочні продукти. Лактоза важко засвоюється в шлунку дорослої людини, тому для багатьох людей вона шкідлива.

Читайте також: Стало відомо, як позбутися від здуття живота за кілька хвилин