Дієтологи рекомендують: 4 способи схуднути без спорту

Як схуднути, якщо на спорт і фізичні навантаження зовсім немає часу?

Доповнюйте раціон білковими продуктами

Результати досліджень говорять про те, що високий рівень білка в споживаній нами їжі сприяє втраті жиру і викликає тривале відчуття ситості.

Де знайти білок: тофу, м’ясо птиці, морепродукти, горіхи, бобові, риба, сир.

Використовуйте інтервальне голодування

Зайві кілограми, як правило, з’являються, коли ми втрачаємо контроль над почуттям голоду і постійно їмо калорійну їжу.

Інтервальне голодування привчає до самоконтролю, поступово ви почнете їсти менше, значить, худнути швидше.

Додавайте побутову активність

Під час карантину тренажерні зали залишаються для нас недоступними, але заняття спортом в домашніх умовах ніхто не cкасовував! Підйом по сходах, ходьба, прибирання та інші види домашньої активності сприяють спалюванню жиру.

Спіть достатньо часу

Досвідчені дієтологи знають, що худне людина переважно уві сні, та й недолік сну сприяє появі багатьох неприємних захворювань.