Раніше вважалося, що одразу після тренування ви повинні поспішати додому і негайно щось з’їсти. На все про все у вас було 15 хв, інакше поживні речовини не зможуть належним чином засвоїтись і не допоможуть наростити м’язову масу. На щастя, цю думку спростували нові дослідження, пише Вона з посиланням на Insider.
Це не означає, що споживання калорій (правильних калорій) після тренування не потрібне, це зовсім не так. Але у вас є близько години, сказала доктор Кара Харбстріт. Здоровий перекус протягом години після тренування дасть м’язам енергію, а також допоможе не переїсти під час наступного прийому їжі.
То чому прийом певної їжі в певний час такий важливий? Харбстріт каже, що тіло після тренування хоче відновити енергію, яку витратило. Якщо ви хочете отримати результат від наступних тренувань, організму треба дати відновитись.
Їжа, яку ви їсте після тренування, має бути смачною та зручною для споживання. Якщо ви тренуєтесь під час обідньої перерви і вам необхідно повернутись за робочий стіл, значно простіше буде тримати під рукою злаковий батончик, ніж шукати повноцінну страву.
Після тренування рекомендується обирати продукти, в яких частка вуглеводів складатиме 2/3 від частки білка.
Вибір ідеального аромату – це індивідуальний та надзвичайно захоплюючий процес. Сьогодні світ парфумерії пропонує нам…
Переїзд на нове місце проживання — це завжди клопіткий і відповідальний захід. А якщо у…
Перевезення меблів потребує відповідального підходу, адже безпека вантажу і швидкість переїзду залежать, зокрема, і від…
У колекції Reserved ти знайдеш великий вибір мінісуконь, які легко адаптуються під сезон, формат події…
Вихідні у місті — чудова нагода провести час активно та з користю. Комфортний одяг стає…
На ринку професійної косметики представлено безліч засобів очищення, які мають свої особливості та переваги. Професійна…