Швидка дієта 5/2 допомагає не тільки скинути вагу за кілька тижнів, а й в цілому зміцнити здоров’я, а також помолодшати. Така дієта розроблена науковим журналістом і лікарем М. Мозлі. Щоб домогтися бажаного результату вам не доведеться дотримуватися строгого режиму харчування, достатньо пару раз в тиждень влаштовувати розвантажувальні дні.
Мозлі досконально вивчив користь розвантажувальних днів і розробив власну методику, яка стала справжньою «бомбою» і допомогла тисячам людей вирішити їхні проблеми з вагою і здоров’ям. Суть методики дуже проста – потрібно на декілька днів в тиждень скоротити кількість споживаних калорій до 500, а в інші дні можна харчуватися як завжди.
Щоб зайва вага швидше зникала краще розділити 500 кілокалорій на два прийоми – їсти тільки вранці і ввечері. У розвантажувальні дні потрібно харчуватися білковою їжею, овочами і зеленню. Наприклад, за сніданком можна з’їсти яєчню, вівсянку з додаванням ягід і випити чашечку кави або чаю. А найкращим варіантом на вечерю стане куряча грудка або риба, приготована на пару, а також овочі (можна на грилі) і свіжа зелень. У період схуднення важливо пити багато рідини, краще зеленого чаю або води з лимоном. Розвантаження краще влаштовувати в робочі дні, коли протягом дня ви чимось зайняті і вас не буде виснажувати почуття голоду.
Завдяки розвантажувальним дням вдається не тільки швидше позбутися від зайвих кілограмів, але й стримати апетит у звичайні дні, оскільки вам точно сподобається відчуття легкості і нова навичка контролювати апетит. Крім цього, голодування запускає процес оновлення клітин – шкіра набуває здорового вигляду, поліпшується концентрація уваги і нормалізується сон. Якщо схуднути потрібно швидше, можна влаштувати три розвантажувальних дні на тиждень.
Щоб схуднути швидко і без негативних наслідків для здоров’я достатньо дотримуватися наступних правил:
1. Пити багато рідини, тільки не кави! Бажано трав’яний чай або чисту воду, що захистить організм від зневоднення і посприяє швидкому виведенню токсинів.
2. У розвантажувальні дні не слід включати в раціон вуглеводи (макаронні вироби, білий хліб, різні каші, фрукти та солодощі), краще віддати перевагу яйцям, сиру, овочам, горіхам і ягодам.
3. У звичайні дні не переїдайте. Наприклад, якщо ваш раціон, як правило, становить 3000 калорій на добу, не збільшуйте цей показник через розвантажувальні дні.
У звичайні дні ви можете харчуватися будь-якими звичними продуктами, а на рахунок розвантажувальних днів є кілька варіантів:
Якщо ви будете дотримуватися такої дієти протягом декількох місяців, вам вдасться зменшити рівень холестерину в організмі і, безумовно, позбутися від зайвої ваги. Якщо строго дотримуватися всіх правил, то за 4 місяці можна втратити до 8 кг! Погодьтеся, це відмінний результат, причому без шкоди для здоров’я.
Численні дослідження доводять, що для здорового і довгого життя людині важливо періодично голодувати. А що може бути краще дієти, яка дозволяє худнути без жорстких обмежень? Спробуйте метод 5/2 і ви переконаєтеся в його ефективності! Але перед тим, як влаштовувати собі розвантажувальні дні, не зайвим буде проконсультуватися з фахівцем і переконатися, що у вас немає ніяких протипоказань до періодичного голодування.
Читайте також: Дієтолог назвала 5 ідеальних для схуднення овочів
Популярний український співак Олександр Кривошапко не завжди ділиться подробицями особистого життя. Чоловік декілька разів був…
Якщо хочете потішити гостей апетитними салатами, то приготуйте їх за цими рецептами. Вони виходять дуже…
Відома українська акторка Надія Хільська відверто поділилась, як переживає загибель свого коханого. Чоловік зірки пішов…
Відомий український артист Арсен Мірзоян перебуває у щасливому шлюбі з Антоніною Матвієнко. В них є…
Соліст гурту "ТІК" Віктор Бронюк повідомив не дуже приємну новину. Нещодавно чоловік поділився, що його…
Знаменита українська акторка Аліна Гросу нещодавно вдруге вийшла заміж. Спочатку зірка неохоче ділилась подробицями особистого…