Чому дитячому організму важливо отримувати кислоти Омега-3

Сьогодні багато говориться про користь жирних кислот Омега-3 для здоров’я. Але дитячому організму вони особливо необхідні для нормального росту і розвитку. Наприклад, Омега-3 беруть участь у формуванні клітин мозку, посилюють функції імунітету і позитивно впливають на пам’ять.

Пам’ятаєте, коли ви були маленькими, мама наливала в столову ложку риб’ячий жир і давала вам випити цю пахучу і малопривабливу рідину? Ось для чого дітей здавна «пригощають» риб’ячим жиром.

Поліненасичені жирні кислоти Омега-3 необхідні для здорового функціонування організму. Вони потрібні і дорослим, і дітям (для нормального росту).

Для чого організму потрібні Омега-3

Омега-3 працюють в формуванні клітин головного мозку, беруть участь в роботі імунітету і позитивно впливають на пам’ять.

Організм людини не в змозі синтезувати такі речовини, тому отримати їх можливо виключно з харчових продуктів.

Багаті джерела Омега-3:

  • риб’ячий жир;
  • лляна олія;
  • печінка тріски;
  • оливкова олія ;
  • грецькі горіхи;
  • жирні сорти риби (скумбрія, тунець, оселедець, лосось);
  • проростки вівса.

Багато з перерахованих продуктів дітям не до смаку (особливо риб’ячий жир). Але цей продукт можна давати малюкові у вигляді капсул, які не викликають негативних смакових реакцій у дітей. На сьогоднішній день існує безліч біодобавок з вмістом Омега-3, але краще отримувати необхідні з’єднання з вживанням спеціальних продуктів.

Омега-3 позитивно впливають на дитяче здоров’я

Організм дитини інтенсивно розвивається і росте, а дефіцит поживних речовин загрожує ускладненнями зі здоров’ям. Кислоти Омега-3 неодмінно повинні надходити в дитячий організм.

Ось які ключові властивості Омега-3 для дитячого організму доведені:

  • збільшення вмісту хорошого холестерину і мінімізація поганого;
  • розвиток когнітивних функцій;
  • позитивний вплив на органи зору;
  • стимуляція поведінкових навичок і здатності до навчання;
  • збільшення концентрації уваги;
  • оптимальний емоційний розвиток і соціалізація;
  • поліпшення пам’яті;
  • захист шкіри від ультрафіолетового випромінювання у дітей, які страждають світловим дерматозом.

Дефіцит зазначених речовин в організмі дитини загрожує розвитком таких небажаних станів:

  • зростання сприйнятливості до різних запалень;
  • ослаблення мислення та здатності до навчання.

Надлишок жирних кислот Омега-3 також негативно впливає на дитячий організм і заважає йому боротися зі шкідливими мікроорганізмами.

Ефект риб’ячого жиру для дитячого організму

Дорослим рекомендується привчати своїх дітей приймати риб’ячий жир (наприклад, капсульований – це безпечно і корисно).

Ось головні причини для прийому даного продукту:

  • Позитивний вплив на функції мозку.
  • Заспокійливі властивості.
  • Зниження інтенсивності тривоги і стресу.
  • Зміцнення захисних функцій організму;
  • Зміцнення органів зору.

Щоб запобігти побічним ефектам, краще проконсультуватися з лікарем, перш ніж починати прийом добавок.

Читайте також: Вітамін D: 7 найкращих продуктів, та ​​7 важливих переваг для здоров’я


Не пропустіть