Втома ніг може бути ознакою зниження кровообігу в ногах, і в основному така проблема турбує жінок і літніх людей. Звичайно, можливість гарненько розслабитися завжди має цілющий ефект, але іноді потрібні інші, більш швидкі способи полегшити свій стан. Наведені нижче прийоми особливо актуальні для тих, кому доводиться весь день проводити на ногах, пише Вона.
Багатьом жінкам знайома проблема втомлених ніг, тому ми хочемо поділитися з вами лайфхаками для полегшення болю і дискомфорту.
Натиснувши на певні точки, ви можете збільшити вироблення ендорфіну. Це допоможе зменшити стрес і втому і полегшити біль. На ступні розташовані 2 такі точки:
Масажуйте ці 2 точки протягом 2 хвилин. Дихайте при цьому глибоко і спокійно.
У центрі п’яти розташована точка, стимуляція якої допоможе полегшити дискомфорт в ступнях. Помірно натискайте на неї олівцем протягом 0,5-2 хв. для досягнення результату. Проробіть цю процедуру з обома ногами.
Вірасана – це базова асана, яку виконують сидячи на колінах. Цю вправу можна виконувати навіть відразу після їжі:
Будьте уважні при виконанні асани і переконайтеся, що під сідницями є опора, щоб мінімізувати ризик отримання травми. Не виконуйте цю вправу, якщо у вас є травми.
Зараз існує великий вибір компресійних панчіх і шкарпеток, які виглядають точно так само, як і звичайні. Вони не тільки запобігають втомі ніг і ступень, а й сприяють їх оздоровленню.
Такі вироби допомагають нормалізувати кровообіг від ніг до серця. Вони можуть відрізнятися в залежності від мети використання; наприклад, існують варіанти для занять спортом і для повсякденного носіння. Не забудьте проконсультуватися з лікарем, якщо у вас є якісь проблеми зі здоров’ям.
Ця поза допомагає позбутися втоми в ногах, «розкрити» стегна і стимулювати органи травлення:
Надмірне вживання солі може привести до набрякання ніг і відчуття хворобливої втоми в них. Вчені рекомендують їсти не більше 2 300 мг в день . Це всього лише 1 столова ложка.
Спробуйте провести дослідження: скоротіть щоденну порцію солі і відзначте, як змінилося ваше самопочуття протягом одного місяця цього експерименту.
Дефіцит заліза може провокувати синдром неспокійних ніг, який супроводжується поколюванням, печінням, сверблячкою і болісними судомами в ногах. Це також призводить до відчуття втоми в ногах.
Намагайтеся отримувати достатню кількість поживних речовин і їсти продукти, багаті залізом, такі як шпинат, броколі, боби, коричневий рис і сухофрукти.
Ці види пластирів забезпечують швидкий полегшуючий ефект для ніг без всяких ліків. Вони можуть працювати до 6 годин і допомагають проти болю в ногах і п’ятах, розтягнень, деформацій і ударів.
Їх можна носити протягом дня або наклеювати перед сном.
Масаж ніг здатний творити справжні чудеса, і його велика перевага в тому, що виконувати його можна самостійно. Легкі натискання мають розслаблюючий ефект. Трохи більший тиск зменшує біль і знімає напругу в м’язах. Ось одна проста техніка масажу з постукуванням:
Популярний український співак Олександр Кривошапко не завжди ділиться подробицями особистого життя. Чоловік декілька разів був…
Якщо хочете потішити гостей апетитними салатами, то приготуйте їх за цими рецептами. Вони виходять дуже…
Відома українська акторка Надія Хільська відверто поділилась, як переживає загибель свого коханого. Чоловік зірки пішов…
Відомий український артист Арсен Мірзоян перебуває у щасливому шлюбі з Антоніною Матвієнко. В них є…
Соліст гурту "ТІК" Віктор Бронюк повідомив не дуже приємну новину. Нещодавно чоловік поділився, що його…
Знаменита українська акторка Аліна Гросу нещодавно вдруге вийшла заміж. Спочатку зірка неохоче ділилась подробицями особистого…