8 речей, які в жодному разі не можна робити натщесерце

У нинішніх реаліях люди часто перевантажуються і не встигають перекусити, не рідше людина залишає шлунок порожнім через дієту. Такий режим згубно впливає на здоров’я людини. У цій статті ми розповімо, що не можна робити натщесерце.

Пити каву

Традиція пити вранці чашечку гарячої кави існує вже довгі роки. Але чи безпечна ця звичка для організму? Вживання кави стимулює вироблення кислоти в шлунку, а якщо в ньому немає їжі, то це може привести до печії і навіть виразки.

У таких випадках краще додавати трохи вершків або молока для пом’якшення ефекту за рахунок молочного жиру.

Вживати цитрусові

Схожий до кави ефект може викликати сік цитрусових рослин. Хоч вони і багаті вітамінами, але володіють високою кислотністю, яка подразнює стінки шлунку.

Якщо є бажання випити свіжого цитрусового соку, то для пом’якшення ефекту можна розбавити його водою.

Курити

Куріння і так не є корисним заняттям, а якщо займатися цим на порожній шлунок, небезпека зростає в рази. Справа в тому, що їдкі смоли, що надходять в процесі куріння, токсичні для слизової шлунку. Якщо не поїсти перед курінням, можна отримати якесь серйозне захворювання.

Пити алкогольні напої

Якщо випити спиртне натщесерце, сп’яніти можна набагато швидше. Адже в кров алкоголь всмоктується без перешкод. Як результат – процес протверезіння проходить довше, з додатковим навантаженням на внутрішню систему організму, до того ж нерідко з’являється похмілля.

Виконувати силові фізичні вправи

Існує переконання в тому, що при тренуваннях на порожній шлунок можна добитися великих результатів і скинути вагу швидше. Однак практика показує, що такий підхід лише сприяє втраті м’язової маси. Адже енергія закінчується швидко, а без їжі її не відновити.

В цьому випадку можна змінити інтенсивні тренування на біг або стрибки. Для цього роду занять відсутність їжі є тільки корисним бонусом.

Лягати спати

Правило про те, що не можна їсти після 6, користується шаленою популярністю і часто приносить корисний ефект. Але якщо ви лягаєте пізно, то шлунку буде бракувати їжі до моменту підготовки до сну. А значить, ви будете відчувати дискомфорт, намагаючись заснути, і, швидше за все, прокинетеся раніше звичайного.

Важливо враховувати, що недосипання стимулює гормон голоду. Тому при подібному режимі сну, ви з великою часткою ймовірності з’їсте більше, ніж якщо б перекусили перед сном.

Варто тримати баланс, адже переїдання перед сном теж зіграє свою роль. Для позитивного ефекту слід випити молока або з’їсти трохи меду.

Ходити в магазин за продуктами

Ходити в продуктовий магазин потрібно ситим. Голодна людина втрачає контроль над своїм мозком, що провокує апетит і бажання з’їсти все. В результаті покупець піддається спокусі і купує зайве.

Перед походом в магазин складайте план покупок і робіть перекус. Якщо мати чітке розуміння необхідних товарів, можна легше контролювати себе.

Приймати нестероїдні протизапальні препарати

Стан голодного шлунку не матиме позитивного впливу при вживанні таких препаратів, як аспірин або парацетамол, адже організм не може їх увібрати в кров. Внаслідок чого їх активність помітно падає, а шкода, яку вони завдають, збільшується. У деяких випадках може дійти до шлункової кровотечі.

Якщо прийняти таблетку необхідно терміново, а поїсти немає можливості, краще буде запити її молоком або хоча б водою.