7 причин, через які ви виглядаєте старшими, аніж є насправді
Як би ми не намагалися продовжити молодість, старіння неминуче. Але його можна відтермінувати! Крім косметичних процедур, існує кілька моментів, увага до яких дозволить вам довше виглядати молодою.
1. Захист від сонця
Перше і найпростіше, що можна зробити для того, щоб шкіра довше залишалася гладкою і сяючою, – наносити захисний крем. Вільні радикали в сонячних променях завдають шкоди запасам колагену, еластину і самим клітинам шкіри, що веде до передчасного старіння, утворення зморшок і чорних цяток. Австралійське дослідження, в якому взяли участь більше 900 людей протягом 4 років показало, що ті, хто наносить (і своєчасно оновлює) сонцезахисний крем, мають більш здорову молоду шкіру, ніж ті, хто цього не робить. Вважається, що достатньо використовувати крем з SPF 30 протягом трьох місяців, щоб поліпшити стан шкіри, її текстуру і знизити пігментацію.
2. Сон
Клітини функціонують по циркадному ритму, коли вночі людина спить, а вранці встає. Саме вночі вони відновлюються після довгого дня. Якщо ви спите замало, клітини не встигають “відпочити”, а здорових серед них стає менше. Найкраще спати не менше 8 годин і перед сном наносити на обличчя і все тіло зволожуючі засоби, щоб шкіра не сохла.
3. Фрукти і овочі
Більшість людей не з’їдає рекомендовані 2-3 порції овочів і фруктів в день. А саме збалансоване харчування допомагає шкірі довше залишатися здоровою, тому що в овочах і фруктах міститься багато корисних речовин: антиоксидантів, мінералів, вітамінів. Особливо корисні для шкіри вітаміни А, С, В3, Е. Шпинат, апельсини, червоний перець, полуниця – лише частина корисних для здоров’я продуктів.
4. Цукор
Солодка і крохмалиста їжа (білий хліб, морозиво, чіпси) не тільки відкладається на животі, а й викликає проблеми зі шкірою. Надлишки цукру провокують розвиток запалень, що особливо помітно у людей, чия шкіра схильна до акне. До того ж при надлишку цукру може початися глікування: молекули цукру атакують колаген (і інші білки і кислоти), що сприяє утворенню зморшок.
5. Куріння
Від нього страждають не тільки легені. Вчені порівняли обличчя 79 пар близнюків, де один курить або курив на 5 років довше іншого. У курців виявили великі мішки під очима, більше зморшок в області губ. Крім того, куріння погіршує перенесення кисню до шкіри, а деякі речовини в тютюні негативно впливають на колаген та еластин.
6. Алкоголь
Алкоголь знижує рівень антиоксидантів в організмі, що викликає запалення, і вільні радикали руйнують здорові клітини шкіри. Крім того, спиртне виводить воду з організму, провокуючи спрагу, а похмілля часто змушує відчувати себе старшими, ніж ми є насправді.
7. Вода
Нестача води впливає на багато процесів в організмі, в тому числі і на стан шкіри. Доводиться добувати молекули води зі шкірних тканин, щоб підтримувати її рівень в крові.
Читайте також: 7 продуктів, що допоможуть зберегти молодість та красу вашої шкіри