7 продуктів, що допоможуть зберегти молодість та красу вашої шкіри

Наш раціон безпосередньо впливає на наш зовнішній вигляд і відіграє значну роль у тому, як наша шкіра старітиме. Ваш раціон повинен включати білки, мінерали, корисні жирні кислоти та антиоксиданти, які зможуть живити шкіру та захистити її від шкідливого впливу навколишнього середовища, пише Вона з посиланням на ETimes.

Ось кілька продуктів, які варто включити у свій раціон, щоб зробити шкіру більш здоровою та уникнути передчасного старіння:

Гранат. Гранати містять величезну кількість антиоксидантів, таких, як вітамін С. Вони запобігають ранньому утворенню дрібних зморшок та сухості, що виникають через шкідливий вплив вільних радикалів. Крім того, гранати містять речовини, що можуть зменшити шкідливий вплив УФ-випромінювання на шкіру.

Волоські горіхи. Волоські горіхи містять багато жирних кислот омега-3, які зволожують волосся та шкіру і надають їм сяйва. Крім того, волоські горіхи містять вітамін Е, який відновлює пошкоджені волосяні фолікули.

Молочні продукти. Молочні продукти та молоко – це потужні джерела білка та мінералів, що необхідні для здоров’я вашої шкіри. Приміром, йогурт без ароматизаторів і цукру може регулювати кров’яний тиск, впливати на цикл сну, запобігати провисанню шкіри, зниженню її еластичності, втраті волосся, нерівній пігментації шкіри та виникненню прищів.

Морква. Щоденне вживання моркви може знизити рівень холестерину в крові, запобігти погіршенню зору, а завдяки вмісту вітаміну А та антиоксидантів морква може покращити стан шкіри та волосся.

Яйця. Яйця – це чудове джерело заліза, а також біотину і вітамінів групи В загалом. Вони допомагають уникнути ослаблення і ламкості нігтів та волосся. Також яйця містять жирні кислоти омега-3 та білків, що зволожують шкіру і підтримують її міцність та пружність.

Вода. Це один з найважливіших продуктів у нашому щоденному раціоні. Вона підтримує рівень вологи в нашій шкірі та в організмі загалом. Вживання достатньої кількості води допомагає зробити шкіру більш м’якою, пружною та гладкою. Нестача води призводить до сухості шкіри, закупорення пор, ранніх зморшок та прищів.

Апельсини. Цитрусові – це ще одне прекрасне джерело вітаміну С. Цей антиоксидант захищає шкіру від шкідливого впливу вільних радикалів та сприяє її відновленню, а також стимулює вироблення колагену, що робить шкіру міцною та пружною.

Тож правильне харчування потрібне не тільки для зниження ваги, а і для збереження здоров’я вашого тіла. Від того, що ми їмо, напряму залежить наша зовнішність і самопочуття. Для збереження здоров’я та краси вашої шкіри потрібно вживати більше антиоксидантів, пробіотиків, електролітів та амінокислот.