Просто очі розбігаються від кількості порад і методик схуднення, чи не так? Здається, найрозумніше – віддати перевагу найбільш популярним стратегіям – адже мільйони користувачок не можуть помилятися. Або все-таки можуть? Ми зібрали найпоширеніші поради по схудненню, які – упс! – не працюють.
Дієтологи зізнаються: це одна з найгірших порад, які вони коли-небудь чули. Детокс-дієти і «програми очищення» допоможуть скинути вам кілька кілограмів, але вони негайно повернуться – практично відразу ж після завершення курсу. По-перше, дітокс-дієти обмежують вміст білка і клітковини, а, по-друге, в соках і смузі, які зазвичай складають основу детокс-раціону, дуже багато цукру.
Вуглеводи необхідні як для здоров’я, так і для красивої фігури. Саме з вуглеводів наше тіло отримує практично весь запас енергії, якщо ж їх кількість сильно обмежена, організм буквально буде змушувати нас їсти калорійну, жирну або солодку їжу, а ще – всіма силами утримувати вже запасений жир. Відмовтеся від легких вуглеводів, а складні краще не чіпайте.
Це один з найбільших міфів в схудненні – нібито відмова від продуктів, що містять глютен, допоможе вам схуднути. Насправді єдине, чого ви можете добитися таким шляхом – це дійсно отримати підвищену чутливість до глютену. Крім того, у багатьох безглютенових продуктах міститься багато цукру або його замінників, які небезпечні не тільки для фігури, але й для здоров’я.
Ще одна погана ідея – повністю виключити продукти з високим вмістом жиру. Крім того, що ненасичені жирні кислоти необхідні для здоров’я серцево-судинної системи, здорові жири дають нам достатньо енергії і допомагають скидати зайву вагу. Крім того, знежирені продукти зазвичай містять багато цукру, який якраз заважає нам схуднути.
Трекери фізичної активності не тільки не допомагають нам худнути, але й навіть можуть знижувати ефективність тренувань – до такого висновку прийшли автори дослідження, опублікованого в 2017 році в Британському журналі спортивної медицини. Чим вища щоденна активність, тим вищою є спокуса «винагородити» себе за докладені зусилля чимось калорійним або солодким.
Так, ви втратите кілька кілограмів за короткий термін – але це буде не жир, а м’язова тканина, яку ми і без того втрачаємо катастрофічно швидко. Крім того, після кожної такої дієти підвищується ризик ефекту йо-йо, який мало того, що гарантує повернення всіх набраних кілограмів, так ще і збільшує ризик діабету і хвороб серця.
Найголовніше правило: якого б раціону ви б не дотримувалися і на якій дієті не сиділи, ви не повинні голодувати. Рано чи пізно обов’язково станеться вибух, тільки разом з новими кілограмами ви отримаєте ще й розлад харчової поведінки і порушений метаболізм.
Читайте також: Жорстка дієта для швидкого схуднення – меню, протипоказання, результати
Дитячий одяг є не просто способом вираження стилю, але насамперед засобом забезпечення комфорту, тепла та…
Охайна шерсть залежить не лише від купання перед виставкою чи вичісування під час сезонної линьки.…
Ще пару десятиліть тому, якщо Вам потрібно було щось продати, Ви давали оголошення в газету.…
Вибір ідеального аромату – це індивідуальний та надзвичайно захоплюючий процес. Сьогодні світ парфумерії пропонує нам…
Переїзд на нове місце проживання — це завжди клопіткий і відповідальний захід. А якщо у…
Перевезення меблів потребує відповідального підходу, адже безпека вантажу і швидкість переїзду залежать, зокрема, і від…