4 поради, які допоможуть знизити тиск природним шляхом

За спостереженнями лікарів-ендокринологів причиною підвищеного артеріального тиску може стати надлишок інсуліну в крові. Гормон підшлункової залози контролює рівень цукру, впливає на стан судин. При обстеженні рівень вище норми діагностують у 60-70% хворих на гіпертонію.

Контроль рівня інсуліну лікарі рекомендують при підозрі на цукровий діабет. Гормон стимулює підвищення апетиту, відповідає за переробку жирових запасів з депо в енергію для роботи. Його стабілізація в крові допоможе знизити артеріальний тиск природним шляхом без ліків і тривалого лікування.

Роль інсуліну: як знизити тиск

У нормі підшлункова залоза виробляє невелику кількість інсуліну, який важливий при виробництві енергії з їжі. При підвищеному рівні починається дисбаланс в роботі багатьох систем, судини стають менш еластичними . Вони затримують потік крові, артеріальний тиск наростає.

При високому артеріальному тиску рекомендується здати аналізи і перевірити рівень інсуліну в крові. При показниках більше 5 одиниць натщесерце, необхідно приводити їх в норму, коригувати харчування під контролем лікаря.

Можна використовувати 4 простих поради, які допоможуть м’яко знизити тиск, поліпшити самопочуття людини:

1. Декілька разів на тиждень займайтеся фізкультурою, віддаючи перевагу інтервальним тренуванням. Спорт сприяє зниженню інсуліну, відновлює обмінні процеси.

2. Виключіть продукти, що підвищують цукор в крові. Уникайте солодощів, десертів, випічки, відмовтеся від рису, борошняних виробів, макаронів і картоплі. Їжте більше сирих овочів, багатих на клітковину, щоб контролювати рівень інсуліну без різких стрибків.

3. Керуйте стресом. Навіть незначна конфліктна ситуація може спровокувати підйом артеріального тиску. Для зняття нервового перенапруження прийміть ванну з ароматичними оліями, зробіть масаж, використовуйте дихальну гімнастику для розслаблення.

3. Слідкуйте за рівнем вітаміну Д. Більше бувайте на сонці, частіше гуляйте. Не відмовляйтеся від натуральних молочних продуктів, масла, приймайте вітамінні комплекси взимку.

Дотримання цих 4 порад, ведення здорового способу життя і правильне харчування допомагають привести в норму вагу, зміцнити судини і знизити тиск. Регулярно здавате аналізи для контролю рівня інсуліну, замінюйте пасивний відпочинок на дивані активними прогулянками, ранковими пробіжками і плаванням.

Читайте також: Дієтолог назвала фрукти, які допоможуть знизити кров’яний тиск