3 вітаміни, за допомогою яких ти схуднеш в 2 рази швидше

От би схуднути було так само легко, як приймати вітаміни… Але чарівної таблетки, на жаль, не існує. Однак деякі вітаміни все ж можуть допомогти прискорити процес.

Дуже багато БАДів та вітамінів рекламуються, як помічники в схудненні. Чи правда, що вони так допомагають? Або ж це всього лише маркетинговий хід? Ми склали список тих засобів, які дійсно можуть посприяти прискоренню зменшення ваги, і тих, які, незважаючи на гучні заяви, цього зробити не здатні.

Помічники для схуднення

1. Вітамін D

Вітамін D допомагає нашому імунітету, а також сприяє кращому засвоєнню кальцію, що робить кістки сильними. Як показали дослідження, він може допомогти в схудненні. Так, згідно з експериментів, жінки в період постменопаузи з надмірною вагою, які вживали добавки вітаміну D, втратили більше ваги, ніж ті, хто не вживав. Однак вивчення цього вітаміну ще тривають.

Щоб отримувати вітамін D, додайте в свій раціон жирну рибу і, звичайно ж, якомого частіше бувайте на сонці (але не забувайте про сонцезахисний крем).

2. Омега-3 жирні кислоти

Деякі дослідження показують, що жирні кислоти допомагають худнути ефективніше. Вони в будь-якому випадку будуть корисними, так як захищають серце і кровоносні судини від пошкоджень і хвороб. Джерелами є лосось, скумбрія, оселедець, форель, сардини і тунець. Намагайтеся їсти цю рибу декілька разів на тиждень. Готувати краще на пару, на грилі або запікати, але не смажити на сковороді.

3. Поліфеноли

Це антиоксиданти, які, по-перше, захищають серце, по-друге, борються з раком, по-третє, омолоджують, ну, і нарешті, допомагають худнути трішки швидше. Правда, ключове слово тут «трішки», тому що ефект можна побачити через деякий час. І, навіть, якщо ви вип’єте, наприклад, дуже багато зеленого чаю , в якому містяться поліфеноли, ви не побачите різкого схуднення. Але все ж в свій раціон включити їх не тільки можна, а й треба.

Абсолютно не дієві для скидання ваги

1. Вітамін B12

Існує думка, що він допомагає схуднути, але наукових доказів цього немає. Цей вітамін дуже потрібний організму і ніколи не буде зайвим. Він допомагає підтримувати функції нервів і клітин крові, а також потрібен для виробництва ДНК. В цілому цілком достатньо включити в раціон продукти з його вмістом. Наприклад, тунець, морепродукти, яловичу печінку.

Додатковий прийом В12 в якості добавок може знадобитися, тільки якщо у вас анемія, ви дотримуєтеся вегетаріанства або перенесли операцію з лікування ожиріння.

2. Кальцій

Думка вчених є спірною з цього приводу. Одні припускають, що кальцій допомагає худнути. Інші не бачать ніякого зв’язку в схудненні і його вживанні.

І все ж кальцій – одна з найнеобхідніших речовин для організму. Він підтримує здоров’я кісток, м’язів, нервів і кровоносних судин. Щоб досягти рекомендованої норми, їжте маложирні молочні продукти (але не знежирені), темну листову зелень, сир тофу.

Читайте також: Дієтолог назвала 5 ідеальних для схуднення овочів