Якщо тобі потрібно скинути буквально кілька кілограмів, необов’язково шукати дієтолога. Можна запитати тих, хто сам пройшов через це і отримав результат. Отже, поради реальних жінок!
Чіпси, печиво, зайва цукерка з новим смаком. Якщо все це євдома, втриматися складно, особливо коли організм звик до певних продуктів. Заміни їх на корисну їжу: замість десерту з’їш банан, а морозиво відкуси від дитячої порції.
Значна їх частина з’являється з непомітних перекусів залишком вечері і шматочком сиру, а в результаті ти до ладу не поїла, а калорії набрала. Почнеш вести щоденник – швидко помітиш це.
Ви можете мотивувати один одного в чаті. Або розкажи про своє бажання в соцмережах і регулярно звітуй про прогрес.
Багато людей переходять на начебто правильне харчування, але продовжують їсти багато. Купи тарілки діаметром трохи менше і не наїдайся до відвалу.
Читайте також: Як впоратися з надлишками шкіри після схуднення
У цьому випадку ти точно з’їсиш менше калорій і цукру, ніж якщо будеш постійно харчуватися не вдома.
Перші довго перетравлюються, забезпечуючи насичення. Їх багато в цільнозернових продуктах, овочах і фруктах. Корисні жири містяться в горіхах і оливковій олії, вони дають енергію і допомагають організму засвоювати корисні речовини.
Якщо не відчуваєш ніякого бажання йти на фітнес, почни потроху займатися вдома. В Інтернеті є достатньо відеоуроків на будь-яку спортивну тематику. Крім того, можна купити додому велотренажер, еліпс або бігову доріжку.
Наприклад, якщо ти любиш рулет з горіхами, можна запікати його в крихітних формах.
Читайте також: Як почати худнути і не нашкодити здоров’ю
Замість того, щоб жаліти, що ти не можеш з’їсти великий шматок торта, звертай увагу на позитивні зміни в раціоні і святкуй, коли вони стають звичкою.
Наприклад, з ранку можна випити склянку теплої води з лимоном і медом. Крім того, що це смачно, такий напій ще й допоможе імунній системі.
Якщо ти любиш заїдати неприємності, спробуй замінити прийом зайвих калорій на сеанс у ванній або масаж від партнера.
Овочі, фрукти, кисломолочні продукти, яйця – залиш в холодильнику тільки те, після поїдання чого тебе не почне мучити совість. І сама не помітиш, як швидко випаруються непотрібні кілограми!
Читайте також: Експерти назвали 14 надійних способів розігнати метаболізм
Ще пару десятиліть тому, якщо Вам потрібно було щось продати, Ви давали оголошення в газету.…
Вибір ідеального аромату – це індивідуальний та надзвичайно захоплюючий процес. Сьогодні світ парфумерії пропонує нам…
Переїзд на нове місце проживання — це завжди клопіткий і відповідальний захід. А якщо у…
Перевезення меблів потребує відповідального підходу, адже безпека вантажу і швидкість переїзду залежать, зокрема, і від…
У колекції Reserved ти знайдеш великий вибір мінісуконь, які легко адаптуються під сезон, формат події…
Вихідні у місті — чудова нагода провести час активно та з користю. Комфортний одяг стає…