Коли дізнаєшся, що 1 кілограм жиру – це більше 7000 калорій, які потрібно спалити, починаєш посилено думати: як же бути? Голодувати шкідливо для здоров’я, постійно себе обмежувати – для психіки. Ось кілька способів прибрати з раціону до 500 калорій одним махом!
Зелень, овочі, курка і сир, политі, наприклад, оливковою олією, прекрасно почувають себе в тарілці. А тобі не потрібно заїдати їх двома величезними шматками хліба з майонезом, які як раз потягнуть на 450-500 калорій.
В одному невинному келиху “Маргарити” можуть сховатися до 600 калорій – більше цілої вечері!
У чашці латте більше 200 калорій, не рахуючи додаткового цукру. У чашці чорної кави – 2. Його можна пити з замінником цукру або як холодний напій з льодом.
І ретельно. Якщо робити це вдвічі повільніше, ніж зазвичай, можна наїстися меншою кількістю продуктів і заощадити до 100 калорій за один прийом їжі.
В одній невинній пляшці газованого напою – до 200 калорій.
Дослідження показують, що приготована вдома їжа містить на 140 калорій менше, ніж замовлена за межами будинку.
Краще – ще до того, як її принесуть. Середній обсяг калорій в ресторанній вечері – 1000 – більше ніж потрібно від одного прийому їжі.
Читайте також: Як почати худнути і не нашкодити здоров’ю: 10 правил розумного схуднення
Якщо любиш стейки – знай, що рибай містить до 1400 калорій, сірлойн – 700, а філе міньйон – всього 450.
Якщо не тримати її в руці, поглинаючи шматок за шматком, можна заощадити до 150 калорій за один прийом їжі. Та сама магія, але працює!
Ті, хто спить 4 години на добу, заїдають брак сну солодощами аж на 300 зайвих калорій в день.
Це допоможе спалити на 280 калорій більше, ніж якби ти пішла в зал або на пробіжку ввечері. А ввечері, до речі, відмовся від їжі за 2-3 години до сну, зекономиш ще 250.
Кумедно, але факт: якщо людина обідає, дивлячись на себе в дзеркало, він з’їдає майже на 300 калорій менше!
Навіть начос. Одна невелика пачка – майже 600 непотрібних калорій.
Жування гумки без цукру – мінус 67 калорій. Три склянки води в день при відчутті голоду (який був спрагою) – ще мінус 205.
Читайте також: Дієтолог розповіла, як схуднути уві сні: нова дієта, яка творить чудеса
Дослідження показують, що в цьому випадку люди не запам’ятовують те, що з’їли, і кладуть в рот на 200-300 калорій більше необхідного.
Ще один цікавий факт: якщо їсти з тарілки діаметром 25 см замість 30 см, з’їсиш на 20% калорій менше, і відчуватимеш насичення.
У молочному шоколадному коктейлі більше 600 калорій, а в кульці морозива (навіть у вафельному ріжку!) – близько 250.
Яблуко або груша за 15 хвилин до їжі дозволять насититися меншим обсягом їжі і заощадити до 200 калорій за один обід.
Український бренд одягу byMe відомий своєю місією закохувати у культуру та традиції через одяг, що…
Професія майстра манікюру вимагає не тільки уміння і креативності, а й наявності якісного інструментарію. Правильно…
Яскраві образи, романтичні сюжети, нестандартні герої - усе це робить книжки нашого огляду цікавими й…
Мармуровий дизайн нігтів незмінно користується шаленою популярністю, оскільки дозволяє створити цікавий та витончений образ. Віддаєте…
Бізнесвумен Катерина Реп'яхова, яка є дружиною відомого українського співака Віктора Павліка, поділилася з підписниками своїми…
Білий колір – універсальний. Він чудово поєднується з будь-якими відтінками, тому відкриває великі можливості для…