Як схуднути без дієт і спорту: британські вчені дали 12 порад

Для тих, хто втомився від нескінченних зривів з дієт і не встигає регулярно ходити в спортзал, фахівці з Національної служби охорони здоров’я Великобританії знайшли інший спосіб позбутися від зайвої ваги. За інформацією видання The Sun, метод складається з 12 правил, щоденне дотримання яких наблизить всіх бажаючих до тіла їхньої мрії. Залишається думати, чи дійсно простіше слідувати порадам медиків або краще скористатися перевіреним поєднанням спорту та обмежень в їжі.

Правила схуднення без дієт і спортзалу

Починайте щоранку з прогулянки на свіжому повітрі протягом 10 хвилин.

Паралельно зі щоденними справами можна виконувати прості фізичні вправи. Наприклад, присідати під час чищення зубів або потягуватися, поки по телевізору йде реклама.

Відмовтеся від кави після полудня. Завдяки цьому покращиться якість вашого сну.

Соки та інші солодкі напої необхідно замінити на воду і чаї.

Вживання алкоголю варто обмежити.

Також не варто протягом дня робити перекушування. Замість цього нехай основні прийоми їжі будуть більш поживними.

Якщо відмовитися від солодкого для вас доволі складно, замість молочного та білого шоколаду вибирайте 70-процентний темний.

Щоб зробити свій раціон більш корисним, щотижня пробуйте нові овочі.

За продуктами варто ходити тільки з готовим списком. Там ви мінімізуєте шанс купити щось шкідливе і калорійне.

Довгі прогулянки варто робити мінімум два рази на тиждень.

Знайдіть заняття, яке буде приносити вам позитивні емоції крім їжі.

Не забороняйте собі нічого з їжі. Дуже хочеться шматочок торта – з’їжте і не картайте себе за це.

Читайте також: Вправи, які подарують вам плоский живіт і тонку талію