Як розблокувати хребет: поради лікаря-реабілітолога

Одним з найбільш поширених захворювань, є остеохондроз, як закономірний наслідок малорухливого способу життя. Тільки у 10% школярів не знаходять ніяких порушень постави, а у 20% дітей діагностують сколіоз. Чи є способи самостійно оздоровити хребет?

Сучасний школяр знаходиться в русі не більше двох годин на день. Вранці він сідає за парту, за якою проводить більше половини дня, потім сидить за домашніми завданнями або грає за комп’ютером. Дорослішаючи, молоді люди, не привчені до спорту, в своїй більшості воліють провести час після офісного стільця на м’якому дивані. Тому остеохондроз, що був колись хворобою літніх людей, став стрімко молодіти.

Причина захворювання – в хребті

Треба сказати, що симптоми остеохондрозу, часто збігаються з проявами інших захворювань. Люди роками можуть лікуватися, не підозрюючи про те, що справжня причина болю і поганого самопочуття, криється в хребті. Такі симптоми, як головний біль і запаморочення, шуми у вухах, дратівливість, перепади тиску, алергії і порушення зору, можуть зникнути, при оздоровленні шийного відділу хребетного стовпа.

Проблеми в грудному відділі хребта можуть проявлятися аритмією, болем за грудиною, ішемічним захворюванням, бронхітом, астматичними нападами, проблемами системи травлення і порушенням роботи печінки. А проблеми у поперековому відділі хребта, часто свідчать про себе болем у колінах, грижами, кишковими розладами, проблемами в сечостатевій системі і статевому безсиллі.

Тому при будь-яких порушеннях організму, слід обов’язково пройти медичне обстеження, щоб виключити інші захворювання. Якщо лікарі стверджують, що внутрішні органи знаходяться в порядку, то не слід підозрювати їх у некомпетентності і придумувати собі хвороби. Потрібно обов’язково знайти першопричину захворювання, а вона часто криється в порушенні роботи якогось відділу хребта.

Здоров’я хребта і харчування

Як не дивно, одним з основних факторів, що впливає на розвиток і лікування переважної більшості захворювань, є харчування людини. Люди, в раціоні яких постійно присутні натуральні продукти, багаті вітамінами і мінералами, набагато рідше хворіють, ніж ті, хто віддає перевагу системі «швидкого харчування».

Медичні фахівці радять постійно включати в свій раціон страви з гарбуза, картоплі, вівса, пастернаку, чорної редьки та інших продуктів, в яких міститься кальцій та інші мікроелементи. Без цих природних речовин організм стає слабшим, порушується кальцієвий обмін в організмі і виникають проблеми з хребтом.

Систематичне вживання страв з гарбуза необхідно в будь-якому віці. Особливо вони корисні дітям і літнім людям, бо попереджають розвитку рахіту у дітей, остеопороз і остеохондроз. Дефіцит кальцію у дітей призводить до того, що навіть невеликі травми закінчуються переломами кісток.

Для профілактики розвитку захворювань хребта в будь-якому віці, необхідна рухова активність – можна займатися гімнастичними вправами, танцювати, плавати, робити ранкову зарядку.

Як ліквідувати блокування хребта

Для розблокування проблемних хребетних відділів, можна навіть в домашніх умовах виконувати гімнастичні вправи:

• в старшому віці допоможуть виси на шведській стінці, піднімаючи коліна в напівзігнутому положенні 5-10 разів. При цьому, спину не слід відривати від стіни;
• виси можна робити на перекладині, виконуючи при цьому «куточок» ногами; час від часу, слід з’єднувати кисті рук за спиною.

Вправа для хребта

Положення – стоячи на колінах. Витягніть руки вперед. Спробуйте сісти на підлогу ліворуч від п’ят, повертаючи при цьому руки вправо – на видих. Потім, на вдих повертайтеся у вихідне положення. Повторіть в іншу сторону, відводячи руки вліво. Робіть для кожної сторони – по 6-10 разів. Ця вправа сприяє гнучкості поперекового відділу і всього хребетного стовпа.