Як правильно дихати, щоб схуднути

Жінки знають безліч секретів, які допомагають скинути зайві кілограми. Серед тих, які дійсно працюють, називають «правильне дихання».

Так, існує декілька популярних дихальних технік, які допомагають організму спалювати жир.

Одна з найбільш ефективних – китайська дихальна гімнастика цзяньфей.

Для того, щоб досягти відчутного ефекту, вправи слід повторювати щодня упродовж 15 хвилин. Фахівці обіцяють, що вже за кілька днів ви зможете скинути 1 кг, а через 2-3 місяці повинні зникнути від 8 до 12 кг.

Починати вправу слід лежачи на спині із зігнутими в колінах ногами під прямим кутом. При цьому одну долоню потрібно покласти на груди, а другу – на живіт.

Потім необхідно зробити глибокий вдих носом, розправляючи при цьому груди. Потрібно відкрити шлях для потоку повітря, що наповнити ним живіт. У припіднятому положенні живота, слід затримати дихання на 30-40 секунд.

Потім потрібно повільно видихати повітря ротом, втягуючи живіт і максимально спустошуючи його. Процедуру краще повторити декілька разів.

Як тільки процес стане більш зрозумілий, можна буде робити таку гімнастику в будь-якій позі.

Таке дихання нормалізує обмін речовин, запускає механізм розщеплення жирових клітин і притуплює відчуття голоду.

А ще, гімнастика зміцнює імунітет, нервову систему, а також знімає емоційну напругу і втому.

Джерело woman.rambler

Не пропустіть