Як побороти безсоння без таблеток: порада від професіонала

Регулярно не висиплятися – небезпечно. Адже з безсонням можуть бути пов’язані серцево-судинні захворювання, проблеми з імунітетом і навіть ожиріння.

-Організм може «розсипатися». Недолік сну нічим неможливо компенсувати. В організмі є гормони ситості та гормони голоду. Коли людина мало спить, баланс цих гормонів порушується. Гормони голоду починають переважувати, і людина мимоволі починає переїдати, а організм отримує сигнал, що він голодує, – підкреслює експерт.

Багато хто звертав увагу, що після безсонної ночі хочеться солодкого і жирного. Або якщо людина хоче подрімати вдень, але з якихось причин не може собі цього дозволити, організм відразу починає «просити» чогось калорійного. Всього одна безсонна ніч підсилює жирову тканину в нашому тілі.

Щоб впоратися з безсонням, потрібно привчити організм, що ліжко призначена тільки для сну. Якщо сон не приходить, потрібно встати й зайнятися спокійною і нудною роботою. Не можна читати в ліжку або користуватися ґаджетами, вважає експерт. При пробудженні слід відразу вставати. Таким чином, організм привчиться до того, що в ліжку сплять.

Відзначимо, що ця рекомендація відмінно підходить для тих, у кого є своя спальня. Найчастіше буває так, що в квартирі є розкладний диван, на якому і сплять, і просто відпочивають, наприклад, дивляться телевізор і читають.

М’яка мелодія будильника більш плавно виводить людину з сонного стану, відзначають експерти. Краще відмовитися, наприклад, від півнячого крику або так званої важкої музики.