Вчені виявили формулу схуднення без дієт
Скинути зайву вагу швидко і без особливих зусиль, запевняють нас учені, цілком реально. Причому це під силу практично кожній людині, пише Вона.
Вченими Колорадського університету Сполучених Штатів Америки були проведені наукові дослідження. Фахівці вивчали ефективність у процесі схуднення різних видів дієт укупі з виконанням фізичних вправ. Результати проведених досліджень були опубліковані в спеціальному журналі наукових новин і досліджень Science Daily.
Щоб оцінити, наскільки ефективний той чи інший метод скидання зайвих кілограмів, вчені вирішили використовувати процедуру, так званої подвійної мітки води, що являється збагаченням організму важким воднем та важким киснем. На думку вчених, такий спосіб більш ефективний, ніж використання щоденників харчування та опитувальників.
Провівши необхідні дослідження, вчені прийшли до висновку, що головне у процесі схуднення – це все-таки не сувора дієта, а регулярні фізичні навантаження. Систематичні заняття спортом допоможуть не тільки швидше позбутися від зайвих калорій, але і уникнути повернення втрачених кілограмів.
Якщо немає можливості ходити у зал, можна просто більше ходити пішки, робити зарядку, відмовитися від використання ліфта. Щоправда, все це не говорить про те, що не слід дотримуватися принципів правильного харчування. Тобто ніяких фастфудів, солодкої газованої води, жирних і смажених страв. Крім того, потрібно обов’язково дотримуватися правильного питного режиму, тобто, випивати дві літри води у день. Тим паче після занять спортом пити дуже хочеться.
Щоб за короткий період позбутися від зайвих кілограм, потрібно дотримуватися простих правил:
- дворазове харчування без шкідливих перекусів, тобто, основні прийоми їжі припадають на сніданок та обід, а від вечері краще відмовитися;
- останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за чотири години до нічного відпочинку;
- в разі появи голоду потрібно пити воду або зелений чай.
За два місяці такого харчування, як стверджують дієтологи, можна схуднути на декілька розмірів.