Тривожні ознаки дефіциту вітаміну А і способи його заповнити

Активна форма (ретинол) міститься в продуктах тваринного походження, а провітамін А (бета-каротин) є в рослинних продуктах. В організмі людини ретинол накопичується в печінці і вивільняється в міру необхідності. Цей мікроелемент має важливе значення для підтримки здоров’я, а при дефіциті ретинолу виникають різні проблеми.

Вітамін А прискорює процеси окислення, нормалізує рівень цукру в крові, прискорює відновлення епітеліальних клітин, перешкоджає появі злоякісних новоутворень, захищає організм від негативної дії вільних радикалів і зміцнює імунітет. Дефіцит вітаміну в будь-якому випадку негативно впливає на здоров’я , а у важких випадках імунітет знижується настільки, що організму складно боротися навіть з простими застудними захворюваннями.

Ознаки гострого браку вітаміну A

Тим, у кого спостерігається високий ризик розвитку нестачі ретинолу потрібно особливо ретельно стежити за здоров’ям. Перш за все, це стосується людей, які дотримуються строгих дієт (зокрема, вегетаріанської), мають захворювання, що перешкоджають накопиченню в організмі A вітаміну і алкогольну залежність.

1. Порушення зору в нічний час

Вітамін A бере участь у виробленні родопсину – головного зорового пігменту. При відсутності такого пігменту зір погіршується, особливо, при недостатньому освітленні. Якщо при наявності такої ознаки не вжити термінових заходів по заповненню дефіциту ретинолу, то зір погіршиться і в денний час.

2. Поява на оці плями Біто

Якщо вітаміну не вистачає, то кон’юктивні клітини трансформуються з слизових в шкірні, відбувається порушення зору і з’являється пляма Біто. Якщо вдасться швидко заповнити нестачу вітаміну, то позбутися від плями можна за пару тижнів.

3. Ксероз рогівки

В даному випадку порушується процес сльозовиділення, кон’юнктиви і рогівки стають сухими, підвищується ризик розвитку інфекційних очних хвороб, а у важких випадках може виникнути сліпота.

4. Виразки на рогівці

Нестача вітаміну призводить до того, що рогівки стають дуже тонкими і на їх поверхні з’являються виразки, у важкому випадку утворюється більмо. Несвоєчасне вирішення проблеми може привести до рубцювання і відшарування рогівки, а також повної атрофії очного яблука.

5. Підвищена сухість шкіри і слизових оболонок

Брак ретинолу викликає порушення в роботі потових і сальних залоз, а також надає кератинізуючий вплив на шкіру. Якщо не вживати ніяких заходів, то на шкірі обличчя утворюються ороговілі ділянки, а губи покриються мікротріщинами.

6. Лупа і випадання волосся.

Вітамін A нормалізує роботу сальних залоз, розташованих на волосяній частині голови і вироблення кератину. А якщо вітаміну недостатньо, волосся стоншується і випадає, а на шкірі голови з’являється лупа.

7. Підвищена ламкість нігтів

Якщо шкіра навколо нігтьової пластини стала дуже сухою, сама пластина розшаровується, на її поверхні утворюються борозни, значить, організму не вистачає вітаміну A.

8. Кровоточивість ясен і зниження міцності зубної емалі

Оскільки ретинол бере участь в процесі утворення кісткової тканини, то при його дефіциті зубна емаль швидко тьмяніє і руйнується, ясна стають пухкими і часто запалюються.

Як заповнити брак ретинолу

При незначному дефіциті мікроелемента достатньо нормалізувати харчування, включивши в раціон такі продукти:

• яловичину і курятину;
• яєчні жовтки;
• печінку тріски;
• масло вершкове;
• натуральне молоко;
• свіжі овочі (моркву, гарбуз, капусту, червоний перець);
• фрукти (абрикос, персик, диню);
• листову зелень.

Але краще звернутися за консультацією до лікаря, який дасть вам чіткі рекомендації щодо варіантів заповнення дефіциту ретинолу з урахуванням особливостей вашого організму. Не варто займатися самолікуванням, оскільки перевищення допустимої норми цього вітаміну може призвести до вкрай небажаних наслідків, зокрема, до підвищення концентрації в організмі запальних білків, огрубіння шкіри і збільшення печінки.