Скільки годин потрібно спати, щоб виглядати молодо до старості: відповідь фахівців
Оптимальна кількість часу, який потрібно виділити для нічного сну, визначили британські вчені. І це зовсім не 8 годин, як ми думали.
Щоб добре себе почувати і до старості молодо виглядати, як стверджують британські вчені, спати потрібно 9 годин і 10 хвилин, при цьому лягати потрібно в 21.45, а вставати о 6.55.
Хронічне недосипання підвищує рівень стресу, що впливає на нервову і серцево-судинну системи. Правда, вітчизняні сомнологи запевняють, що норма сну – поняття індивідуальне і куди важливіше не те, скільки саме годин людина спить, а чи висипається вона при цьому і чи дотримується режиму.
Щоб добре висипатися, лягайте і вставайте в один і той же час, спіть в добре провітреній, тихій і темній кімнаті, оскільки світло заважає виробленню мелатоніну – гормону, який нормалізує обмін речовин і захищає від передчасного старіння.