Що з’їсти, щоб наситити організм цинком

Цинк необхідний людині для нормального функціонування всіх систем. Оскільки мікроелемент не накопичується в організмі, то його потрібно отримувати щодня, наприклад, з ряду продуктів. Одним з кращих джерел цинку є фрукти.

За даними американських медиків, норма цинку для жінок становить 8 мг в день і 11 мг для чоловіків.

Цинк важливий для імунної системи, правильного синтезу ДНК, загоєння ран і забезпечення нормального росту в дитинстві. При нестачі мікроелемента діти частіше хворіють і гірше розвиваються.

Також додаткового цинку потребують вагітні жінки. Його дефіцит може призвести до важких пологів, пояснили фахівці.

Одним з кращих джерел мікроелементів є абрикоси. В одній чашці свіжих фруктів міститься 0,33 мг цинку, а ось в такій же порції кураги – вже 0,5 мг цинку.

Також цинк можна отримати з бананів, ожини, фініків, сушеного інжиру, ківі, граната, чорносливу, родзинок, малини, полуниці і мандаринів.