П’ять ранкових звичок, які допоможуть прибрати жир на животі

Дієтолог з Австралії Сьюзі Баррелл дала кілька простих порад усім, хто хоче позбутися від проблемних зон без жорсткої дієти і виснажливих занять у залі. Про це пише Daily Mail.

На думку Сьюзі Баррелл, щоранку треба випивати 300-500 мл води. Це допоможе відновити гідратацію після нічного відпочинку і запустити травну систему. Також рекомендується пити вранці трав’яний та зелений чай.

Друге правило – звикайте до білкового сніданку. Це можуть бути яйця, грецький йогурт, білкові коктейлі. Простий варіант сніданку – яєчня з овочами, копченим лососем, авокадо та арахісовим маслом на хлібі з висівками.

«Білки не тільки допомагають регулювати рівень глюкози в крові вранці, але і надовго позбавлять вас від почуття голоду», – зазначила Баррелл.

Важливо не забувати про клітковину. «Ви повинні намагатися вжити 20-30 грамів клітковини у день. Почніть зі сніданку, додавши, наприклад, фрукти в грецький йогурт або у вівсянку. Також ви отримаєте клітковину з овочами, висівками і цілозерновим хлібом», – зазначила дієтолог.

Крім того, поліпшити метаболізм і запустити процес зниження ваги допомагає кофеїн. Якщо ви любитель кави, то варто відмовитися від додавання у напій молока.

Також фахівець порадила не починати день із солодощів. Інакше організм може зажадати їх і упродовж дня.

«Вранці уникайте оброблених цукрів, їх багато у білому хлібі, фруктовому йогурті та кексах», – пояснила Баррелл.