Чи можна прибрати зайвий жир в нижній ділянці спини, підключивши фізичну активність? Якщо ви хочете повноцінно «прокачати» м’язи внизу спини, важливо грамотно підібрати вправи. Кожна з описаних вправ виконується в середньому 7 разів. Додаємо в наступному тренуванні по одній новій вправі. Сигналом того, що ви рухаєтеся в правильному напрямку, буде відчуття приємної втоми в м’язах. Нормою буде виконання цього комплексу через день. Число підходів у вправах є індивідуальним.
Перед силовим навантаженням злегка «розігріваємося».
Розмірено виконуємо 7 вправ. Поступово нарощуємо кількість підходів.
Після одного підходу необхідний проміжок для відпочинку. Він по триває в два рази довше, ніж сама вправа. Дихання спокійне.
Повторюємо до 7 разів.
Початкове положення – стоячи на четвереньках з упором на коліна і долоні.
Плавно вигинаємо спину вгору, потім – прогинаємо вниз. І так 7 разів.
Проробляється в прискореному темпі 10 разів.
Виконуємо 7 разів.
Важливо! В даному випадку потрібно проконсультуватися з лікарем.
Ці вправи допоможуть сформувати красиву поставу і прибрати відкладення жиру в зоні спини.
Читайте також: Вправи, які подарують вам плоский живіт і тонку талію
Перевезення меблів потребує відповідального підходу, адже безпека вантажу і швидкість переїзду залежать, зокрема, і від…
У колекції Reserved ти знайдеш великий вибір мінісуконь, які легко адаптуються під сезон, формат події…
Вихідні у місті — чудова нагода провести час активно та з користю. Комфортний одяг стає…
На ринку професійної косметики представлено безліч засобів очищення, які мають свої особливості та переваги. Професійна…
Зміна сезону – це чудова можливість оновити не тільки гардероб, а й систему догляду за…
Догляд за обличчям повинен бути регулярним і правильно підібраним відповідно до типу й стану шкіри.…