Простий спосіб, щоб знизити ризик раку і хвороб серця у жінок

Дослідження показали, що найкращий друг жіночого здоров’я – спорт. Жінки, які регулярно займаються спортом, довше живуть і менше хворіють.

На конгресі європейського товариства кардіологів, іспанські вчені розповіли про своє дослідження з профілактики передчасної смерті у жінок. Основну увагу вчені направили на профілактику хвороб серця і раку – саме вони забирають більшість життів.

У дослідженні взяли участь майже 5 тисяч жінок. Вони займалися спортивною ходьбою або бігали на біговій доріжці, поступово збільшуючи навантаження. Вчені при цьому стежили за показниками.

У результаті вони прийшли до висновку, що жінки, серце яких нормально справляється з фізичними навантаженнями і поступовим їх збільшенням, найімовірніше, уникнуть проблем із цим органом. Але не менш важливою виявилася фізична підготовка – регулярні навантаження звичної інтенсивності допомагають знизити ризик раку, а також не набирати зайву вагу.

Що стосується видів спорту, то жінкам не рекомендуються надмірні навантаження. Дослідники пожартували, що найкращий друг жінок – аеробіка. Підвищити витривалість і збільшити підготовку допоможуть різні варіанти фітнесу, танці, йога.

Силові тренування теж можна використовувати, але слід уникати сильних навантажень. Займатися таким спортом потрібно під керівництвом тренера – щоб не нашкодити суглобам і хребту.