Як зробити живіт плоским, якщо ви ненавидите качати прес?
Коли ви качаєте прес – це зміцнює м’язи живота, але не гарантує його плоский стан. Водночас люди, які практикують вакуум, стверджують, що секрет плоского живота саме в цій вправі.
1. Строго натщесерце, не можна навіть пити воду.
2. Зробіть глибокий вдих носом, потім різкий видих ротом. Після видиху притисніть підборіддя до грудей, затримайте дихання на глибокому вдиху. Руки потрібно покласти на коліна, потім втягнути живіт.
3. Живіт повинен сам втягнутися під ребра і по всій довжині спини. Ви відчуєте напругу поперечних м’язів живота.
4. Зробіть паузу, підніміть підборіддя, розслабте живіт, потім повільно видихніть. Повторіть вакуум 5 разів по 7-10 секунд.
Переїзд на нове місце проживання — це завжди клопіткий і відповідальний захід. А якщо у…
Перевезення меблів потребує відповідального підходу, адже безпека вантажу і швидкість переїзду залежать, зокрема, і від…
У колекції Reserved ти знайдеш великий вибір мінісуконь, які легко адаптуються під сезон, формат події…
Вихідні у місті — чудова нагода провести час активно та з користю. Комфортний одяг стає…
На ринку професійної косметики представлено безліч засобів очищення, які мають свої особливості та переваги. Професійна…
Зміна сезону – це чудова можливість оновити не тільки гардероб, а й систему догляду за…