Як зробити живіт плоским, якщо ви ненавидите качати прес?
Коли ви качаєте прес – це зміцнює м’язи живота, але не гарантує його плоский стан. Водночас люди, які практикують вакуум, стверджують, що секрет плоского живота саме в цій вправі.
1. Строго натщесерце, не можна навіть пити воду.
2. Зробіть глибокий вдих носом, потім різкий видих ротом. Після видиху притисніть підборіддя до грудей, затримайте дихання на глибокому вдиху. Руки потрібно покласти на коліна, потім втягнути живіт.
3. Живіт повинен сам втягнутися під ребра і по всій довжині спини. Ви відчуєте напругу поперечних м’язів живота.
4. Зробіть паузу, підніміть підборіддя, розслабте живіт, потім повільно видихніть. Повторіть вакуум 5 разів по 7-10 секунд.
Професія майстра манікюру вимагає не тільки уміння і креативності, а й наявності якісного інструментарію. Правильно…
Яскраві образи, романтичні сюжети, нестандартні герої - усе це робить книжки нашого огляду цікавими й…
Мармуровий дизайн нігтів незмінно користується шаленою популярністю, оскільки дозволяє створити цікавий та витончений образ. Віддаєте…
Бізнесвумен Катерина Реп'яхова, яка є дружиною відомого українського співака Віктора Павліка, поділилася з підписниками своїми…
Білий колір – універсальний. Він чудово поєднується з будь-якими відтінками, тому відкриває великі можливості для…
Сьогодні ми хочемо запропонувати вам приготувати оригінальний салат з капустою, крабовими паличками та сухариками. Це…