Як зробити живіт плоским, якщо ви ненавидите качати прес?
Коли ви качаєте прес – це зміцнює м’язи живота, але не гарантує його плоский стан. Водночас люди, які практикують вакуум, стверджують, що секрет плоского живота саме в цій вправі.
1. Строго натщесерце, не можна навіть пити воду.
2. Зробіть глибокий вдих носом, потім різкий видих ротом. Після видиху притисніть підборіддя до грудей, затримайте дихання на глибокому вдиху. Руки потрібно покласти на коліна, потім втягнути живіт.
3. Живіт повинен сам втягнутися під ребра і по всій довжині спини. Ви відчуєте напругу поперечних м’язів живота.
4. Зробіть паузу, підніміть підборіддя, розслабте живіт, потім повільно видихніть. Повторіть вакуум 5 разів по 7-10 секунд.
Зміна сезону – це чудова можливість оновити не тільки гардероб, а й систему догляду за…
Догляд за обличчям повинен бути регулярним і правильно підібраним відповідно до типу й стану шкіри.…
Хотите заказать суши с доставкой в столице? Нет ничего более простого! Вам достаточно выбрать одно…
Стосунки, як відомо, бувають не лише між закоханими, і часто любов об’єднує навіть абсолютно протилежні…
Чи трапляється у вас так, що речі, які ви щойно дістали із пральної машини, геть…
Український бренд одягу byMe відомий своєю місією закохувати у культуру та традиції через одяг, що…