Основи праивльного харчування для стрункої талії

Мати гарну талію, стрункі ніжки і привабливі стегна – мрія кожної жінки, обділеної цими перевагами природою або неправильним способом життя – переїданням, відсутністю фізичної активності та інших факторів.

Хороша новина в тому, що отримати стрункі форми не так вже й складно – достатньо слідувати простим правилам харчування і виключити з раціону деякі продукти, особливо небезпечні для фігури.

Краща допомога талії – вправи для преса. Але пам’ятайте, що самі лише вправи не дадуть хороших результатів, якщо на додаток ви не будете дотримуватися здорового способу життя. Качати прес по 100 раз в день хоч і корисно, та тільки в результаті ви отримаєте накачаний прес під купою жиру – хіба це те, до чого ви прагнете?

Отже, в список заборонених продуктів, які особливо сильно шкодять талії і провокують набір зайвих кіло на інших проблемних місцях, входять:

Цукор і сіль

Вже давно ведуться наукові суперечки про користь і шкоду цих продуктів. Експерти сходяться на одній думці – цукор і сіль повинні обов’язково бути присутнім в раціоні харчування, але – в невеликій кількості. Надлишок цукру, внаслідок зловживання солодкими газованими напоями або солодкою випічкою призводить до проблем з вагою і серцем. А солоні страви провокують затримку рідини в організмі і набряки кінцівок, не кажучи вже про негативний вплив на серце і судини.

Пиво та інші алкогольні напої

Коли вам говорять, що трохи пива фігурі не зашкодить – це небезпечна помилка. Пиво найгірше впливає на жіночу талію.

Смажені страви

Занадто багато жиру до добра не доводить. Остерігайтеся зловживати смаженими і копченими стравами зі спеціями і соусами.

В принципі, багато хто знає про шкоду таких продуктів. Але, що тоді потрібно їсти для того, щоб мати струнку талію? Дієтологи склали спеціальний список особливо корисних продуктів для талії.

Яйця

Немає нічого кориснішого яєць на сніданок, обід або вечерю. Краще готувати омлет з малою кількістю приправ або їсти варені яйця. Ці продукти володіють величезною кількістю корисних речовин, а міфи про те, що вони підвищують рівень холестерину в крові, були давно розвінчані вченими після численних експериментів.

М’ясо

Нежирне куряче м’ясо, відварена яловичина – вельми корисні для фігури.

Нежирна риба і морепродукти

Їх потрібно їсти не менше двох разів на тиждень для підтримки фігури і гарного самопочуття.

Горіхи і сухофрукти

Прості, ситні і корисні перекуси між прийомами їжі.

Вівсянка

Краща страва на сніданок, яка заряджає енергією і легкістю на весь день.

Грейпфрути, гранати, яблука

Найкорисніші фрукти для спалювання жирів і підтримки ідеального здоров’я в будь-яку пору року.