Названий швидкий та ефективний спосіб перемоги над депресією

Дослідження показали, що заняття йогою допомагають поліпшити психологічне самопочуття і повернути баланс емоцій.

Вчені з університету Бостона повідомили, що знайшли найпростіший, доступний та безпечний спосіб для боротьби з депресією. Вони провели експеримент, який показав, що заняття йогою і дихальною гімнастикою за три місяці допомагають повернути оптимізм, бадьорість і любов до життя.

Фахівці запросили 32 добровольців, які страждають на депресію у віці від 18 до 65 років. Половина з них займалися за програмою високої інтенсивності. Тричі на тиждень вони відвідували тренування по 90 хвилин, а в інші дні – по 30 хвилин вдома. Всього за три місяці вони займалися понад 120 годин. Друга група відвідувала два заняття на тиждень і три рази на тиждень займалася по 30 хвилин вдома. У сумі в цій групі вийшло майже 90 годин занять за три місяці.

Вчені хотіли з’ясувати, яка тактика буде кращою для боротьби з депресією. Як виявилося, ефективні обидві – абсолютно всі добровольці через три місяці повідомили про поліпшення свого стану. Вони сказали, що стали краще спати, позитивніше ставитися до життя, менше відчували втому.

Як зазначили автори експерименту, цей досвід показує, що заняття йогою, медитації та дихальна гімнастика допомагають впоратися з депресією. Зрозуміло, така терапія підійде не всім пацієнтам, декому знадобиться додаткове лікування під контролем фахівців. Проте, вони сказали, що можуть рекомендувати йогу всім, хто стикається з депресією.