Медики назвали 15 найпоширеніших помилок особистої гігієни, які призводять до хвороб

Які помилки роблять люди при дотриманні особистої гігієни? Як їх уникнути? І які основні правила існують в цьому питанні? Давайте з’ясовувати.

Правила особистої гігієни знайомі нам з самого дитинства. Основні з них це: чистити зуби 2 рази на день, мити руки перед їжею, змінювати одяг і регулярно приймати душ. Але це далеко не всі правила. Деякі з нас порушують правила, навіть не знаючи про це. Нижче ми розповімо про найпоширеніші помилки.

Найпоширеніші помилки особистої гігієни

1. Закриватися руками, при чханні або кашлі

Краще не виходити з дому, якщо ви відчуваєте нездужання. Це не тільки допоможе вам швидше впоратися з хворобою, але і допомагає не допустити спалаху інфекцій. Якщо ж обставини змушують вас відправитися в громадське місце, при кашлі або чханні прикривайтесь серветкою. Якщо закривати обличчя руками, то хвороботворні бактерії осядуть на долонях, а потім на всіх поверхнях, яких ви торкаєтеся. Серветку, після того, як ви закривалися їй при кашлі або чханні, необхідно викинути, а руки вимити або обробити спеціальним дезинфікуючим засобом.

2. Мити руки не ретельно

Всі знають, про те, як важливо мити руки, особливо в якості профілактики від простудних та інфекційних захворювань в період епідемій, таких як коронавірус, грип або ГРВІ.

Попри це, статистика говорить про те, що тільки 5% людей миє руки досить довго і ретельно. Більше 30 відсотків не використовує мило, а 10 відсотків взагалі забувають про таку просту процедуру. Занадто швидке миття рук неефективне. Мити руки з мило необхідно не менше 25 секунд, обробляючи обидві сторони кисті і простір між пальцями.

Лайфхак: щоб не засікати час кожен раз, просто уявіть, ніби ви щойно тримали в руках пекучий перець, а тепер збираєтеся потерти очі.

3. Часто торкатися обличчя руками

Згадайте, часто ви торкаєтеся свого обличчя або підпираєте його долонями? Такі дії сприяють не тільки розтягуванню шкіри і знижують її тургор, а й сприяють розмазування пилу і можливих бактерій, які знаходяться у вас на руках. Крім того, це сприяє закупорювання пор і появи акне. Спробуйте позбутися від цієї звички.

Лайфхак: якщо, наприклад, в обличчя весь час лізе волосся або ще з якоїсь причини треба торкатися до нього, використовуйте правило чистої руки. Лівою рукою відкривайте двері, тримайте телефон, розплачуйтеся в магазині і так далі. Тоді права буде відносно чистою і в разі чого нею можна торкнутися обличчя.

4. Витирати обличчя після тренування

Здавалося б природно вмитися після заняття спортом. Це допомагає освіжитися. Але розумніше бризнути на обличчя водою до початку тренування. Річ у тому, що коли ми потіємо, то інстинктивно витираємо піт з шкіри, втираючи жир, який виділився і розмазуючи бруд, що призводить до закупорки пор.

5. Приймати гарячий душ

Гарячий душ – це приємна і розслаблююча процедура. Але, як не дивно, гаряча вода не приносить користі вашій шкірі. При розпарюванні відкриваються пори, разом з цим відбувається зайва втрата рідини і вимиваються природні олії, шкіра може втратити еластичність і стати сухою. Більш корисний теплий душ, можна поступово знижувати температуру води, поки це не стане звичкою.

6. Використовувати мило в душі кожен день

Людям, чия шкіра схильна до сухості, рекомендують не тільки використовувати крем, але і не використовувати мило і гелі кожен раз, коли ви приймаєте душ. Якщо ви приймаєте душ для того, щоб освіжитися, а ваше тіло не спітніле, досить простої теплої води. Всі миючі засоби для тіла сушать шкіру, а також  змивають корисні бактерії, які необхідні для нашого імунітету.

7. Не приймати душ після тренування

Що може бути природніше, ніж прийняти душ після інтенсивних занять спортом? Фахівці кажуть, що важливіше поміняти одяг, в якому ви займаєтеся спортом. Будь-яка тканина легко вбирає піт в результаті чого виникає роздратування на шкірі.

Теплий душ після спортивних вправ допоможе змити бактерії з шкіри. Але якщо у вас немає можливості прийняти душ відразу після занять, просто зніміть одяг, можна протерти вологими серветками проблемні місця.

8. Не змінювати мочалку

Періодично необхідно міняти мочалку. Перебуваючи постійно під дією води, вона є джерелом бактерій, грибка і цвілі. Щоб мінімізувати кількість бактерій, необхідно сушити мочалку після кожного використання і періодично міняти її на нову.

9. Не мити пензлики для макіяжу

Пензлик для макіяжу необхідно періодично мити. Вони збирають багато пилу, бруду і хвороботворних бактерій, які можна занести на шкіру, що призведе до серйозних проблем, замість шикарного макіяжу. Мийте пензлика в теплій мильній воді, а потім висушіть. Пензлик для макіяжу – це індивідуальний інструмент, тому не варто давати ним користуватися комусь ще.

10. Чистити зуби одразу після кави

Любителі кави знають, що її часте вживання призводить до потемніння зубної емалі. Саме з цієї причини, багато кавоманів чистять зуби після кожної випитої чашки кави. Не варто цього робити. Річ тому, що цей напій, створює підвищену кислотність в порожнині рота, що послаблює зубну емаль, а чистка зубів в цей момент може пошкодити її.

11. Забувати чистити нігті

Регулярне миття рук – відмінна звичка особистої гігієни. Але не потрібно забувати про нігті. Під ними може накопичуватися пил і бактерії. Тому не забувайте чистити свої нігтики.

12. Очищати вуха ватяними паличками

Коли ви починаєте чистити вуха, то видаляєте сірку, необхідну для захисту середнього вуха від пилу та іншого зовнішнього впливу. Крім того, під час пережовування їжі або жвавої бесіди, руху щелепами допомагає позбутися зайвої сірки. Якщо ви вирішили провести гігієну вух за допомогою ватних паличок, то в результаті ви проштовхувати сірку глибше, утрамбовуючи її навколо барабанної перетинки. Надалі, це може привести до утворення сірчаних пробок, видаляти які доведеться вже в кабінеті лікаря.

13. Стригти нігті на ногах занадто коротко

Занадто коротко підстрижені нігті на ногах можуть привести до їх вростання. Стригти нягті на ногах необхідно прямо, щоб знизити чутливість, виключити запалення і врослі нігті.

14. Забувати змінювати зубну щітку

Необхідно не тільки обполіскувати зубну щітку після кожного використання, а й ретельно висушувати її. Залишаючись вологою, вона є джерелом бактерій і цвілі, які потрапляють до вас в рот, це може викликати не тільки неприємний запах з рота і захворювання ясен, а й викликати розлад травної системи. Краще використовувати щітки з кришечками, так пил не буде осідати на її щетині. Міняти зубну щітку необхідно не рідше ніж один раз в 3 місяці і відразу після перенесених хвороб.

15. Рідко змінювати рушники

Після того, як ми прийняли душ або вимили руки, ми використовуємо рушник, щоб обтертися. Варто регулярно міняти рушники, адже на них накопичуються фізіологічні рідини, грибки і бактерії. Тому банні рушники рекомендують міняти раз на три дні, рушник для рук раз в 2 дня, а кухонні і зовсім після того як ними скористалися 1 або 2 рази.

Ми розповіли нехитрі правила особистої гігієни, які допоможуть вам залишатися здоровими.