Лікування поперекової грижі: масаж, трави і гімнастика

Метод лікування поперекової грижі повинен підбирати лікар з урахуванням індивідуальних особливостей організму пацієнта, пише Вона. Пропоновані в цій статті способи лікування дозволять позбутися від болю в попереку і ногах.

Якщо ви хочете перевірити ці методики на собі, читайте все уважно і орієнтуйтеся на власні відчуття. Є кілька ефективних рецептів, які дозволять вилікувати поперекову грижу.

Унікальні народні рецепти для лікування поперекової грижі

1. Корінь шабельника.

Потрібно приготувати настоянку – 100 г кореню залити 1 л горілки. Зберігати її слід в темному місці протягом трьох тижнів, періодично збовтуючи. Через два тижні суміш готова до вживання. Пити її потрібно по одній столовій ложці тричі на день перед кожним прийомом їжі, попередньо розбавивши 1/3 склянкою води. Також цією рідиною можна розтирати грижу через день, але настойку потрібно заздалегідь трохи розігріти. Суміш для розтирання краще зберігати в окремій ємності, додавши в неї 10% дімексид (ввечері можна зробити компрес, тримати який на грижі потрібно півгодини).

2. Корінь живокосту.

Цей корінь можна використовувати для приготування мазі і настоянки, які допомагають зняти больові відчуття і набряклість. Для мазі потрібно буде змішати півкілограма свіжого кореня живокосту, 70 г живиці (її ще називають сосновою смолою) і 350 г свинячого жиру, а потім залити їх 300 мл горілки.

Для мазі підійде нечищений живокіст, який прокручувався через м’ясорубку до стану кашки. Свинячий жир потрібно розтопити і додати в нього кашку. Суміш повинна томитися на вогні протягом сорока хвилин, потрібно періодично помішувати її за допомогою дерев’яної лопатки.

Смолу можна розтопити на водяній бані, додати в суміш і проварити ще п’ятнадцять хвилин. На останньому етапі потрібно все залити горілкою і вимкнути вогонь. Масу можна перелити в окрему ємність, щоб прибрати залишки коренів. Такою маззю слід розтерти місце грижі, покрити зверху целофаном і натуральною тканиною. Компрес тримати сорок хвилин лежачи на спині, потім змити залишки суміші і насухо витерти шкіру. На ніч можна також натерти цією маззю стегна.

Для приготування настоянки візьміть три сушених кореня живокосту, пропустіть їх через м’ясорубку і залийте горілкою (півлітра). Поставте суміш на два тижні в темне місце, періодично збовтуйте, а потім додайте 10% дімексид. Настоянкою можна натирати проблемні ділянки після обробки їх маззю. Кращого результату вдасться досягти, якщо додатково використовувати масажний гель або крем для суглобів, втирати який потрібно повстяною тканиною для більшого зігріваючого ефекту.

3. Мед.

Для приготування медового компресу будуть потрібні потовщені листки алое (рослині має бути мінімум три роки), які потрібно пропустити через м’ясорубку, щоб в результаті вийшло близько 50 мл рідини. Сік алое потрібно процідити і злити в окрему ємність, додавши туди 100 г рідкого меду і близько 200 мл горілки. Настоюватися все повинно протягом доби. Потім необхідно взяти широкий бинт, згорнути його в десять шарів, змочити в отриманій рідини і прикласти до грижі, щільно закривши целофаном. З таким компресором потрібно лежати близько години на спині, потім змити залишки меду і алое теплою водою. Процедуру потрібно повторювати щодня, поки ємність не спорожніє.

Гімнастика, яка лікує

Гімнастичні вправи дозволяють позбутися від багатьох проблем з хребтом. При наявності грижі потрібно починати з легкого масажу спини тенісним м’ячем, особливо опрацьовуючи область попереку. Після цього можна переходити до вправ на скручування. Така гімнастика підвищує еластичність м’язів, покращує стан зв’язок, підсилює кровообіг і зменшує біль.

Для самомасажу спини тенісним м’ячем необхідно:

• лежачи на спині зігнути ноги, опираючись на ступні і плечі (жінкам потрібно лежати з упором на лікті);
• м’яч покласти під поперек;
• рухаючись тілом вгору і вниз потрібно регулювати силу тиску м’яча на спину (з кожним наступним заняттям тиск повинен підсилюватися);
• виконати кілька рухів тазом в сторони, тримаючи при цьому ступні і плечі (лікті) нерухомими. Для початку потрібно виконати два-три рухи тазом, поступово збільшуючи кількість до семи-восьми разів;
• після двох-трьох рухів тазом потрібно піднімати його вище і пересувати м’яч на декілька сантиметрів вгору по спині, по напрямку до плечей.

Спочатку біль в поперековому відділі може посилитися, але з часом він зникне. Особливо ретельно слід масажувати проблемну ділянку. Така гімнастика дозволяє добре розігріти м’язи і зв’язки біля хребців. Після занять потрібно розслабитися і полежати на спині три-чотири хвилини, а потім потягнути руки і ноги в сторони.
Скручування необхідно виконувати плавно і обережно, щоб не відчувалося сильного болю. Додавати складні вправи краще поступово. Також вправи можна чергувати, вибираючи ті, які підходять під поточний стан. Якщо під час занять буде відчуватися сильний біль, можна випити знеболюючий препарат.

Масаж за допомогою валика

Тенісний м’яч використовується як точковий масажер, а для ширшого впливу на спину потрібен довгий валик. Його можна зробити самостійно з фільтруючого модуля (або малярного валика) і дерев’яного держака, який поміщається всередину модуля (або м’якого валика). Прокатувати спину потрібно так само, як і м’ячиком, але при цьому можна змінювати напрямки.

Для масажу необхідно:

• лягти на спину і зігнути ноги;
• розташувати валик під попереком;
• з упором на плечі рухатися вперед і назад, відштовхуючись ногами і перекочуватися по валику;
• після 3-4 рухів валик потрібно змістити вгору на 3-4 см.

Прокати потрібно робити від куприка до шиї, потім можна змінити положення і помістити валик паралельно хребту. Після гімнастики потрібно відпочити кілька хвилин лежачи на спині. Також в перервах між заняттями важливо пити воду, що прискорить процес виведення шлаків з організму.

Є ще одна вправа, яка дозволить полегшити стан. Необхідно стиснути пальці в кулак і тильною стороною руки із зусиллям розтерти всю область попереку.

Кожен день перед сном можна робити внутрішньом’язові уколи вітамінами групи B, але перед уколами розтирати спину не можна, щоб настоянка не проникла в місця проколів. Також на ніч краще вживати сухофрукти, це прискорить процес відновлення міжхребцевих дисків. Дуже корисно під час лікування вживати холодець, обов’язково з’їдаючи всі хрящі та сухожилля, оскільки вони прискорять відновлення пошкоджених дисків.

Кілька важливих рекомендацій

В період лікування необхідно:

• більше рухатися;
• тримати спину рівно;
• спати на простому матраці з підкладеною під нього широкою дерев’яною дошкою або на ортопедичному;
• плавати на спині;
• уникати переохолодження;
• носити пояс з собачої шерсті;
• не робити різких рухів і стрибків;
• не піднімати важкі предмети.

Полегшити стан водіїв, які більшу частину часу перебувають за кермом, можна за допомогою літрової пляшки води, яку потрібно підкладати під поперек і притискати до спини хвилин 15-20.

Відмінний варіант – придбати спеціальний ортопедичний корсет з металевими або пластиковими пластинами, який буде підтримувати поперек. У такому корсеті можна працювати і навіть піднімати важкі предмети, але перед сном чого краще зняти, щоб спинні м’язи розслабилися.

Для підвищення еластичності м’язів також потрібні регулярні фізичні навантаження. Якщо м’язи будуть міцними, вони забезпечать оптимальну підтримку хребта, що запобігає появі протрузій.

Доповнення

Розглянемо ще один відмінний варіант масажу спини з використанням двох м’ячів. Для більшої зручності тенісні м’ячі можна покласти в панчоху або шкарпетку. Для деяких легше використовувати один м’яч, оскільки відчувається, на яку область спини здійснюється тиск, іншим же подобається масаж з двома м’ячами. У будь-якому випадку при виборі техніки самомасажу потрібно керуватися власними відчуттями.

Щоб зменшити больові відчуття, можна покласти м’яч під проблемну ділянку і лежати на ньому нерухомо. Для зручності під голову слід підкладати подушку. Скільки часу проводити в положенні лежачи потрібно вирішувати самостійно, в залежності від відчуттів.

Спочатку після гімнастики спина може особливо хворіти в тому місці, де розташована грижа. Не варто занадто сильно тиснути спиною на м’яч, оскільки м’язи ще не звикли, розтягнення має бути поступовим. Згодом біль вщухне.

Перед виконанням тих чи інших вправ важливо проконсультуватися з лікарем. Головне не нашкодити спині і знайти оптимальний спосіб впоратися з проблемою.