Кардіолог розповіла, що потрібно робити при зниженому тиску

Експерт розповіла, як допомогти собі при гіпотонії і що потрібно робити, щоб поліпшити свій стан.

Тиск нижче позначки в 90/60 мм ртутного стовпа називається зниженим і говорить про гіпотонію. При такому стані відчуваються слабкість, висока стомлюваність, легке запаморочення, головний біль, знижена концентрація уваги, порушення пам’яті. Кардіолог Ольга Кардишова розповіла, як швидко привести себе до тями.

– Існує два типи гіпотонії, – ділиться експерт. – Перший – спадковий і обумовлений астенічною (високий зріст, худорлявість, довга шия, поздовжньо витягнутий череп, вузьке різко окреслене обличчя) статурою. Другий – наслідок якогось захворювання (анемія, гепатит, алергія, виразка шлунку, вірусні захворювання і т. д.). Виділяють ще так званий синдром перетренованості. Він може траплятися у професійних спортсменів, які посилено навантажують свій організм. Обов’язково викликайте швидку, якщо у вас гостра артеріальна гіпотензія (різке падіння тиску): бліда шкіра, слабкий або прискорений пульс, швидке поверхневе дихання і сплутаність свідомості.

Як швидко підняти тиск:

• Приляжте і підніміть ноги вище рівня голови, щоб поліпшити кровопостачання мозку.
• Сядьте, опустіть голову якнайнижче між колінами. Потім випийте дві склянки води, щоб усунути зневоднення.
• Зробіть кілька легких вдихів сумішшю олій розмарину і камфори.
• З’їжте щось солоне. Наприклад, шматочок оселедця, маринований огірок і т. д. Правда, не можна постійно застосовувати цей спосіб. Інакше надлишок солі може привести до серцевої недостатності.
• Одягніть компресійні гольфи. Вони зменшать припухлість в венах і дадуть імпульс руху крові по судинах до інших органів.
• Випийте кави. Кофеїн м’яко підвищить артеріальний тиск.

Що потрібно робити при зниженому тиску

Щоб привести організм в тонус, необхідно близько місяця до їжі приймати по 100 мл 3 рази на день наступні відвари: з плодів шипшини, червоної горобини, плодів і листя чорної смородини, кореня цикорію, кореня кульбаби лікарської. Для приготування напою необхідно взяти 2 ст. л. суміші і залити її 400 мл окропу. Залишити заварюватися на 4 години.

Основні правила для гіпотоніків:

Фізичне навантаження

Рухи постачають киснем мозок та інші органи. Після хорошого навантаження забезпечений якісний сон. Значить, вранці ви будете відчувати себе бадьорішими.

Сніданок

Не пропускайте ранковий прийом їжі. Включіть в нього вуглеводи. До чаю найкраще підійде шматочок гіркого шоколаду.

Кава

Ні в якому разі не пийте цей напій натщесерце. Можна насолодитися чашкою після легкого сніданку.

Сон

Якщо є можливість, приляжте на 15-20 хвилин. Швидкий і глибокий сон допоможе відновити сили.

Відпочинок

Зайва напруга виснажує організм. Дозволяйте собі розслаблятися. Ходіть на масаж, приймайте ароматичні ванни і частіше перебувайте на свіжому повітрі.

Контрастний душ

Струмені води розганяють кров по судинах і активізують обмін речовин. Контрастний душ обов’язково починайте з теплої води. Постоявши під нею 10-15 секунд, переведіть на холодну. Потім знову на теплу. І так 3-4 рази. В кінці процедури розітріть тіло рушником. Через кожні два дні знижуйте температуру холодної води на 1-2 градуси.

Читайтен також: Фахівці назвали 17 дієвих способів знизити високий артеріальний тиск