Головні правила відновлення сну після свят

Медики попередили, що на відновлення режиму сну після закінчення свят може знадобитися близько двох тижнів. Лікарі зазначають, що цей час можна скоротити, якщо дотримуватися певних правил, пише Вона.

Фахівці порекомендували намагатися лягати спати о десятій годині вечора і прокидатися о сьомій ранку. При цьому вони підкреслюють, що вихідні дні не повинні ставати винятком.

Щоб швидше заснути лікарі порадили вимикати у спальні все світло, щоб організм активніше виробляв мелатонін. Також увечері не варто захоплюватися висококалорійною їжею, кавою, алкоголем і сигаретами.