Позбутися від негарних вм’ятин на стегнах і сідницях? Близько 90 відсотків жінок страждають целюлітом і знають, що це нелегко. Але експерти пропонують нам 7 ефективних способів побороти целюліт!
Нитки еластичних колагенових волокон підтримують сполучну тканину і, отже, роблять шкіру красивою і пружною. Вітамін С необхідний для утворення колагену, тому його слід приймати щодня. Добрими постачальниками вітаміну є, наприклад, полуниця, цитрусові, чорна смородина, перець і капуста.
Молодим волокнам колагену для об’єднання потрібна мідь. Завдяки їй вони утворюють стабільні структури, які також перешкоджають тому, щоб жирові клітини висувалися занадто далеко до поверхні шкіри. Часто споживайте джерела міді: какао, горіхи кеш’ю, нут, сочевицю.
Чилі, імбир, куркума: те, що зігріває нас зсередини за допомогою гостроти, стимулює спалювання жиру. Американські дослідники довели, що перець чилі і подібні продукти сприяють перетворенню білого жиру в коричневий. Завдяки цьому витрата калорій може поступово збільшуватися.
Втрата ваги може дуже добре допомогти в позбавленні від целюліту. Просто запрограмуйте тіло на спалення жиру. Як це можна зробити найкраще? Утримувати рівень гормону інсуліну, який знижує рівень цукру в крові, на низькому рівні протягом тривалого часу. Ось як це працює: не приймайте ніяких калорій протягом принаймні 4 годин між прийомами їжі і нічого не їжте 1 або 2 рази на тиждень після 16:00. Утримання від вечері продовжує фазу голодування вночі, через що рівень інсуліну помітно знижується. Крім того, при таких умовах проводиться більше соматотропіну: цей гормон росту підтягує шкіру.
Наш організм містить білу і коричневу жирову тканину. Білі жирові клітини проштовхуються через сполучну тканину, випинаючи ділянки шкіри. А коричневий жир підтримує температуру тіла на рівні 37 градусів. У теплі білий жир отримує більше енергії. А холод активує коричневий жир, для цього достатньо близько 19 градусів. Так що варто частіше бувати на вулиці в прохолодну погоду або приймати холодний душ – це збільшить витрату калорій і допоможе розтопити білий жир.
Якщо рідина застоюється в тканинах, то поширення «кратерного ландшафту» тільки посилюється. Масаж і рух, наприклад, прогулянки, розчиняють ці затори. Універсальний засіб – вправа для фасцій.
Ефективні вправи на кожен день:
* Мобілізація. Помістіть м’язовий масажер (валик) для фасцій під задню частину стегна, проведіть його від таза до коліна, а потім назад.
* Інтенсифікація. Можна посилити вправу, помістивши одну ногу над іншою (кісточка вище коліна).
* Ослаблення: перекочуйте валик на передній стороні стегна. Це розслабить сполучну тканину і м’язи.
Естроген сприяє розвитку целюліту. Дослідження показали, що зелений чай може привести рівень цих гормонів в норму і захистити колагенові волокна від пошкоджень. Близько 4 чашок в день також прискорюють схуднення.
Додаткова порада: боріться з затримкою води. У вас часто бувають опухлі ноги, пальці і щиколотки? Тоді, можливо, в тканини занадто багато рідини. В цьому випадку обходитесь без гострих страв і пийте багато рідини, в ідеалі чаї з кропивою або березою. Деякі натуральні ліки також активують сечогінну діяльність нирок.
Професія майстра манікюру вимагає не тільки уміння і креативності, а й наявності якісного інструментарію. Правильно…
Яскраві образи, романтичні сюжети, нестандартні герої - усе це робить книжки нашого огляду цікавими й…
Мармуровий дизайн нігтів незмінно користується шаленою популярністю, оскільки дозволяє створити цікавий та витончений образ. Віддаєте…
Бізнесвумен Катерина Реп'яхова, яка є дружиною відомого українського співака Віктора Павліка, поділилася з підписниками своїми…
Білий колір – універсальний. Він чудово поєднується з будь-якими відтінками, тому відкриває великі можливості для…
Сьогодні ми хочемо запропонувати вам приготувати оригінальний салат з капустою, крабовими паличками та сухариками. Це…